6款瘦身早餐食譜，瘦成小蠻腰！小蠻腰哦！

TOP1：香煎麵包吐司+獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、前衛蘇之外，還含有其他水果很少含有的營養成分–葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是蘋果的17倍，維生素C是柳橙的2倍。

TOP2:北海道天然酵母奶油麵包+酸牛奶

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。能夠維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。

TOP3：龍利魚排+醬香茄子+阿克蘇蘋果

龍利魚做法：

1.將龍利魚排解凍淨，擠壓去多餘的水份放在容器中。加料酒。

2.加入胡椒粉和少許鹽醃制十五分鐘入味。

3.將魚肉雙面沾上面粉。裹上全蛋液。

4.裹上麵包糠，壓實放十五分鐘，讓麵包糖黏的更牢固。

5.起鍋熱油，下入中小火炸至熟透翻面略炸撈出控油。

TOP4：科爾沁黑椒菲力牛排

菲力牛排做法：

1. 菲力牛排洗淨去除油筋、修整外型後以蔥綁好，以沙茶醬、高湯、胡椒粉、鹽醃約20分鐘。

2.熱一鍋，將奶油放入鍋中，以中火燒至8分熱，轉中小火。

3. 將牛排放入鍋中，每面煎約3分半鐘，煎至表皮呈現金黃色即可。

TOP5：德式早餐腸+手抓餅+西蘭花

德式早餐腸是一種較高檔乳化腸類，配以歐洲多種天然香料秘制而成口感鮮嫩多汁，外皮香脆，口口勁爆。

做法：在80℃以上的熱水中浸泡2min左右，至產品漂浮到水平底鍋熱鍋後，放入少許色拉油，將腸油煎至兩面金黃後即可。

TOP6：紫薯+韓國進口蜂蜜柚子茶

紫薯具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。能夠抗疲勞、抗衰老、補血，特別含有的硒能夠清除體內產生癌症的自由基，被稱為「抗癌鬥士」。

做法：洗淨之後放入蒸屜，大火蒸30分鐘即可。

今年最熱門，最實用公眾號名單出爐啦！