今日立冬｜冬「藏」開始，一定要守護好自己的陽氣！

立冬是一年四季里

春生、夏長、秋收、冬藏中

「藏」的開始

「藏」是天地萬物運行的根本、核心

立冬時，南方的氣溫可能還不是很低

但就在昨天

青海，甘肅已經下雪了

哈爾濱的松花江濕地已經結冰了

老規矩

下面先解說立冬三侯

初侯，水始冰

（2018年11月7日-11月11日）

此時北方的水面已經開始結冰

但還沒有形成堅冰

二候，地始凍

（2018年11月12日-11月16日）

陽氣開始下沉到更深的土壤中

地表的土地寒氣凝重

但還沒有完全凍裂

三候：雉入大水為蜃

（2018年11月17日-11月21日）

此時天寒地凍

空中再也見不到鳥兒的蹤跡了

也就是說

立冬後，河面已經開始結冰

土地已經開始封凍

草木凋零，蟲獸冬眠

天地間進入了寒風凜冽的景象

以前立冬這天

家家戶戶都會打谷脫粒收儲糧食

從這之後就開始閉門不出

窩在家過冬了

那廣東的同胞要說了

米醫生，我們這昨天最高溫度還29°呢

別說冬天了

連秋天都沒感覺到

哎，其實立冬不冷是非常不好的

很不利於冬藏

在彭子益的《圓運動的古中醫學》里

曾提到過

為什麼入冬後地面上會一片寒風蕭條？

這是因為地上的陽熱之氣

全都乖乖下沉到地面地下去了

可如果陽熱之氣下降得不夠深

也就是入冬不冷，暖冬

那第二年春夏之時

陽熱之氣就沒辦法正常升浮上來

這樣子的話

不僅莊稼的收成會很不好

人也會容易得虛寒之病

那比較好的是什麼呢？

立冬這天要冷

像青海甘肅一樣下雪或下雨

這說明地面上的陽熱之氣

都乖乖降到地面下了

雖然地面上天寒地凍，由涼變寒

但地面下也會由溫變熱

陽氣潛藏得夠深

來年就有足夠的能量讓谷子長高高，長快快

所以民間自古就有諺語

重陽無雨看立冬

立冬無雨一場空

農民最喜歡立冬前後雨雪充沛了

這就預示著明年開春

稻谷會長得好，會有個好收成

總之，不管南方還是北方

立冬一到

天地萬物都該從秋收的狀態

轉為「冬藏」了

所以，接下來最重要的事就是「藏」

怎麼藏呢？

第一「藏」就是護住自己身上的陽氣

入冬後天氣會慢慢寒冷

寒為陰邪

是最容易傷陽氣的

接下來

除了要注意添加衣物保暖護陽

最關鍵的一點就是

減少陽氣的外泄

什麼事容易外泄我們身上的陽氣呢？

就是大汗淋漓的劇烈運動

入冬後人體的陽氣都會伏藏在內

這時如果大量發汗

陽氣就會隨汗外泄

這樣就會擾亂陽氣藏於體內的節奏

比如夜跑

就會讓身上陽氣大量外泄

無法好好收藏

還極其傷陰（汗血同源，血就是陰）

冬天不如做一些慢運動

比如陽光下散步，瑜伽，太極，站樁

讓身體微微發熱就很好

做到第一藏懂得節流之後

我們再來談開源的第二藏——補腎

從中醫五行來看

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎

冬天是補腎最好的時機

什麼腰膝酸軟。。。

失眠，健忘，牙齒松動

月經量少，早衰閉經，脫髮早白

這些腎虛精血不足的症狀

其實都是可以吃回來的

只要你舌苔不是很厚膩

想治脫髮早白可以選芝麻丸

想補精血的可以上熟地

想治脾胃虛弱兼補腎的可以上黃精

它們都入腎經

冬天用熟地黃精煲湯什麼都是極好的

當然

核桃，桂圓，栗子食補也是極好

但論功效真沒上面三個單刀直入

有條件的最好選九蒸九曬的

九制將功效放到最大

同時更利於脾胃吸收

不會上火

冬天進補一定一定一定要小心上火

最後第三藏就是藏志

中醫最提倡順其自然，天地合一

春天就是談夢想，立目標的季節

夏天就是我們拼命努力

朝目標加油的季節

而冬天呢？

就是一個含而不露，藏志的季節

說白了

你現在那些想加薪，想升職的小心思

先緩緩藏起來

等來年開春再說吧

現在該做的是什麼？

少活動、少表達，多感悟，多總結

踏踏實實

把年底工作總結報告寫好

很多人喜歡說中醫是玄學

其實中醫最務實了

它告訴我們如何順勢而為

什麼時間就該做什麼事情

少妄想

冬的本義就是「終」

2018年還剩下54天了

這一年里

好的，不好的，都將隨風而逝

願每個人都抓住最後收藏的機會

為來年春天再戰

儲備草糧和子彈

All Menoy Go My Home

All 陽氣藏起來

【素問軒】

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