這幾種運動方式，無異於自殘！趕緊看看有什麼吧

運動有助於健康，但是有的時候運動方式選擇得不正確也容易影響健康。你知道嗎，這幾種運動方式，無異於自殘！經常保持運動的朋友們，請趕緊看看有什麼吧，然後抓緊預防起來。

第一種：空腹晨練

第一種運動方式是空腹去參加晨練。空腹晨練有損健康，因為我們一早上起床，身體經過了漫長一整晚的消耗，肚子中什麼也沒有，其實是非常匱乏的，迫切需要能量的補充的。這個時候我們就應該吃早餐，而不是出門雪上加霜再進行一場運動。

要知道一早上因為肚子里沒有東西，血糖的濃度很低，這個時候出門去進行運動的話，我們就可能會患上低血糖的。而身體里沒有什麼能量補充，所以運動的過程中我們會消耗自身的能量，我們的血液中遊離脂肪酸指數會提高一些，而心臟健康就會被破壞掉了。

所以我們不要空腹就去進行晨練運動哦，最好是吃點兒什麼容易消化的食物，再喝一杯豆漿，才能去進行晨練的。為了便於消化和不給消化系統帶來什麼威脅，我們可以先少吃一點兒，等回來了再把早餐吃完。

第二種：運動太晚

第二種是運動到太晚了，也會影響身體的健康的。我們進行運動到很晚的話，我們的身體就會因為運動，而導致體征過高，心率也會過高。如果體征太高了，心跳遲遲不平復，就一定會影響我們正常的休息，所以這樣的運動方式也是無異於自殘的。

最適合晚上的運動有拉伸等運動等，我們要注意了，在晚上不適合進行過於劇烈的運動，尤其是深夜，更不應該做劇烈運動，在晚上應該進行一些輕鬆、舒適，不給身體造成過多的負擔的運動。

第三種：運動過度

第三種是運動過度，如果運動過度的話，就也會導致身體受到一些負荷，從而影響到我們寶貴的健康的哦。很多人都因為運動過度而患上了嚴重的疾病，常見的，由於過度運動引發的疾病有：肌溶症、骨折、脫臼、骨裂、關節損傷、肌肉勞損等……

看著太觸目驚心了吧，所以我們最好是選擇適合自己的運動，以及適合自己的、自己可以負擔的運動力度。切記不可過度運動。

第四種：運動姿勢錯誤

第四種是運動的姿勢不小心做錯了，如果在做運動或者動作訓練的時候，用了錯誤的姿勢進行，也同樣有損身體。這一點是最普遍的，也是最容易導致身體受損的一個原因。所以我們在進行運動中，一定得注意留心、矯正自己的動作。

第五種：選了不適合的運動項目

這一點也是很常見的，那就是選擇了不適合自己的運動種類。有的人患有一些疾病，而這類疾病又不適合做劇烈運動。如果如果你非得去做，那就一定會產生一些問題的。還有老人、兒童、孕婦等都有不適合進行的運動，運動起來也得格外注意。如果選擇了不適合的運動，就一定會影響到身體。