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大神親自指導 3個動作練爆胸部
在【全球健身指南】健身打卡開始! 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久 遇到了什麼問題······ 敢不敢每天都來打卡? 今天是1月的最後一天,國際練胸日 相信大部分男生都要在今天「轟炸」胸部 男生之所以這麼熱衷於練胸部 目標只有一個,胸部大過馬子
健美大咖,人稱「黎巴嫩雄獅」
Samir Bannout 塞米爾·彭諾德
(亞洲迄今為止唯一獲得奧林匹亞先生的人)
親自指導!
1.下斜臥推
動作事項:每組8~12次
每個動作5~6組
2.蝴蝶機夾胸
動作事項:每組15次
每個動作6組
3.仰臥直臂上拉
動作事項:每組12~15次
每個動作5~6組
光說不練假把式, 運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
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