血脂高的人可以吃桔子嗎？

2018-12-15 尋夢園健康 302 Views

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血脂高的人是可以適量吃桔子的！

高血脂患者在日常飲食中應限制脂肪和膽固醇的攝入，建議膳食脂肪提供的能量控制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸占總能量攝入的7%以下；控制攝入總能量；限制脂肪和膽固醇的攝入；飲食清淡、少鹽；合理安排餐次、少食多餐；限制飲酒。並保持良好作息，經常進行適度的身體活動。

桔子營養價值豐富，屬於低含糖量、低能量水果。《中國食物成分表（2009）》顯示，每100克桔子果肉中，含有蛋白質0.8克、脂肪0.1克、碳水化合物9.7克、粗纖維0.5克、鈣24毫克、磷18毫克、鐵0.2毫克、胡蘿蔔素490微克、維生素B2 0.3毫克、煙酸0.2毫克、維生素C 35毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等植物化學物。

吃桔子並不會增加脂肪和膽固醇的攝入，血脂高的人可以放心吃。

馬博士健康團郭曉暉博士

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