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上班族，避免不了的就是久坐，聽起來比站著舒服多了，但是，你要知道，長時間坐著，對身體也是很有傷害的，可以說不亞於吸煙喝酒。而且還有很多疾病會潛伏，所以，上班族要避免久坐。久坐會存在哪些危害呢？下面，我們一起來了解一下。
久坐會出現哪些危害？
1、下肢靜脈曲張：坐的時間太長了，會導致血液循環不流通，這就會出現靜脈曲張的問題。根據相關的調查顯示，長時間坐在辦工桌前工作，並且平時不進行鍛煉的人，是很容易患上骨質疏松疾病的。
2、肌肉酸痛，脊椎疾病變的嚴重：長時間坐在那裡，身體的肌肉會出現酸痛。因為你一直在那裡認真的工作，身體一直都是一個姿勢，血液不流通，所以會感覺到很痛，甚至還有可能出現頭痛的症狀。長時間都是這樣的話，就會導致脊椎方面的疾病出現。
3、慢性疾病：其實坐的時間太長了，也是會導致出現很多慢性疾病的。比如說高血壓、糖尿病等。因為坐在那裡時間太長，工作壓力也大，就會給自己的身體造成很大的負擔，長時間下去，一些疾病就會慢慢的出現了。
4、痔瘡：痔瘡是一個很尷尬的疾病，但是，也是久坐的人常出現的一個疾病，因為長時間坐著不動，直腸長時間的處在一個充血的狀態，坐著血液循環差，便秘的問題同時也會出現。就這樣久而久之就會加重痔瘡的症狀，並還會出現更多的肛腸類疾病。
那麼，久坐的人在生活中要如何避免危害發生呢？
首先，我們的坐姿要正確。肩膀自然下垂，挺直腰背，太軟的椅子會壓迫前列腺，可以換個稍微硬一點的椅子，背上可以放一個墊子，這樣可以緩解腰部的壓力。
其次，我們要多走動。不要長時間的坐在那裡不動，可以適當的休息一下。如果可以的話，最好是起來走動走動，就算是坐著也可以舒展一下自己的四肢。
再次，可以踮腳尖。在平時工作的時候，特別是坐的時間長了很累的時候，可以試試用踮腳的辦法來健身。因為踮腳的時候小腿的壓力會收縮，這樣可以鍛煉腿的血液循環，加速血液的循環，這樣的話，就可以預防下肢靜脈曲張的情況出現了。
同時，可以腳下墊枕頭。沒有心臟病的人，睡覺的時候腳下 可以墊枕頭，可以幫助血液回流。這樣做的主要目的就是改善腿出現水腫，也可以適當的泡腳，促進血液循環的流動。
最後，可以倒著走。平時走路的時候，可以嘗試著倒著走，這樣可以鍛煉我們很少用到的腰部和背面上面的肌肉。這個辦法長時間坐著看電視的中老年朋友可以嘗試一下。
