40歲以上的人，別再做兩種運動了，對心臟的傷害真的很大

在馬拉松比賽中，有一些愛好者其實已經被確診為冠心病，但他們依然想挑戰下自我，但是馬拉松比賽，不是普通的比賽，它對體力，耐力都有非常高的要求，對於心臟不好的人群，最好不要在參加這樣的賽事，因為你的心臟真的受不了。

過去，人們認為生命在於運動，可現在，這句話更準確的說法是，生命在於科學的運動。

不同年齡段的人群，應該選擇不同的運動方式，但是40歲以後，以下三種運動最好不要做了，對心臟的傷害真的很大。

第一，拉伸肌肉的鍛煉，肌肉的鍛煉方式基本屬於無氧運動，對於心臟來說，無氧運動是一種傷害，且年齡越大，傷害越大。

第二，有氧運動也要講究一個度，慢跑雖然屬於有氧運動，但是如果你一次慢跑的時間超過一個小時，那麼對心臟也是有害的，因為隨著時間的推移，會加重心肌的耗氧量。

要想保護心臟，其實有很多合適的運動方式可以選擇，比如遊泳，跳舞，打太極，慢走等相對舒緩的運動，更有利於心臟的健康。

當然，如果你本身就有心臟病，在鍛煉的時候，還有一些小技巧。

一，最好不要在寒冷的空間裡運動，容易誘發心臟病的發生。

二，一次運動的時間最好不要超過半個小時，最佳運動時間是15-20分鐘。

三，運動前應該進行簡單的熱身。