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六
月
廿
一
大
暑
大暑節氣
正值「三伏天」里的「中伏」前後
是一年中氣溫最高
最熱的時期
《月令七十二候集解》中說：
「大暑，六月中。
暑，熱也，就熱之中分為大小，
月初為小，月中為大，
今則熱氣猶大也。」
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大暑風俗
大暑時節
不僅是喜溫作物生長速度最快的時期
同時也是蟋蟀最多的季節
大陸有些地區的人們茶餘飯後
有以鬥蟋蟀為樂的風俗
飲伏茶
伏茶是三伏天喝的茶。這種由金銀花、金香花、夏枯草、甘草、陳皮等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
過大暑
有些地方，在大暑這天有吃荔枝和羊肉的習俗。荔枝含有多量葡萄糖和多種維生素，營養價值高，吃鮮荔枝可以滋補身體。羊肉性溫補，食用、藥用（羊肉配合藥物）皆宜。
大暑天氣
大暑是雷陣雨最多的季節
有諺語說：「東閃無半滴，西閃走不及」
意謂在夏天午後，閃電如果出現在東方
雨不會下到這里，若閃電在西方
則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及
大暑養生
「消暑」顧名思義
注重精神調養、起居調養、
運動調養、飲食調養
大暑時節氣溫高、濕度高
多出現悶熱桑拿天
容易導致心生煩悶、食欲不佳
此時不妨吃些苦味食物
不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞
還可以喝點綠豆湯
對於清熱解暑有很好的效果
山藥、大棗、海參、雞蛋、
牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、
豆漿、百合粥等
有養陰功效，也可以多加食用
☆綠豆南瓜湯
綠豆甘涼、清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。
☆苦瓜菊花粥
清利暑熱，止痢解毒。適用於中暑煩渴、痢疾等症。需要注意的是：喝此粥時，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
衣食住行
順應天時
「中暑」是大暑天最常見的病症之一
是由於人體在高溫環境下
電解質和水分的大量丟失
人體散熱功能障礙
引起的以中樞神經系統和心血管系統
功能障礙為主要表現的熱損傷性疾病
應對：高溫潮濕的天氣，人們容易出現乏力、頭暈、胸悶、食欲不佳等症狀，此時要注意睡好子午覺，以保持精力充沛。輕度中暑，脫離高溫現場，到通風陰涼處休息，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等症狀，可以服用藿香正氣水，若病情加重建議及時到醫院就診。
大暑天時氣溫高
食物容易腐壞變質
各種蚊蟲的繁殖也快
成為疾病的傳染途徑
容易發生腸道疾病
應對：少吃隔夜隔餐的飯菜；餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲的叮咬，做好洗滌消毒工作；保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；注意個人衛生，常洗手。
大暑後，高溫桑拿天增多，天氣悶熱難耐，一定要勞逸結合，謹防中暑，同時要保持良好的心境，避免情緒起伏過大。
大暑詩詞
《消暑》
白居易
何以消煩暑，端坐一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
散熱有心靜，涼生為室空。
此時身自保，難更與人同。
《暮熱遊荷花池上》
楊萬里
細草搖頭忽報儂，披襟攔得一西風。
荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中。
成都市衛生健康委員會中醫處
大邑望縣中醫醫院、崇州市中醫醫院
視頻成都發布-成都晚報王歡
編輯 北小花
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