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心，五臟之首。
心臟跳動，就表示著生命無限的延續。
健康、強壯的心臟，是人們健康長壽的「基石」。
其實，心臟也是具有「保質期」的。
年齡的不斷增長，人的心臟也會慢慢衰老，特別是到了45歲後，血管失去彈性，變硬，甚至是會出現堵塞。
從而，就會影響到心臟的功能，導致心臟向全身輸送血液的效率降低。
但，45歲後，若還能有3個特徵，說明心臟跳動有力，長命百歲
特徵1：舌頭柔軟靈敏，語言流利
從中醫角度來說，心開竅於舌。
舌診，也是中醫常用的診病手段之一。
通過觀察舌頭，可以從一定程度上知道心臟的健康狀況。
特別是舌質的色澤，就可以看出身體氣血的運行狀況，從而判斷心臟的生理功能是否正常。
舌頭紅潤、柔軟靈敏、說話流利，則表明心臟功能良好。
特徵2：脈搏整齊、有規律
心跳與脈搏的跳動基本一致。
診脈，也是來判斷心臟是否健康的一種形式。
主要是摸脈搏的跳動頻率以及節律，頻率的快慢，節律整齊與否。
人體冷靜時，脈搏的跳動頻率為每分鐘50-90次，且跳動較規律、整齊。
特徵3：膚色紅黃隱隱、明潤含蓄
從臉部的情況，就可以發射出人體的健康狀況。
健康的膚色，應該是紅潤有光澤，明潤含蓄。
明代表「明亮」，潤代表「潤澤」，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。
若，臉部膚色正常，則說明人體氣血較為良好，心臟功能正常。
無論男女，45歲後，若能經過這3個「考驗」，說明心臟跳動有力
考驗1：頸圍
研究發現，脖子粗的人，患上心臟病的風險就越大。
正常情況下，男性的頸圍不超過39cm，女性不超過35cm。
考驗2：憋氣時間，30秒以上
憋氣時間的長短，可以看出心肺功能是否良好。
調整呼吸，深吸一口氣，若能夠堅持憋氣30秒以上，則表明心肺功能良好。
若，憋氣的時間不足20秒，則心肺功能較差。
考驗3：不出現胸悶、氣短
上下爬樓體，面不改色，呼吸順暢，毫不費力氣，則說明心臟還算健康。
若，突然間出現呼吸急促、胸悶氣短等，說明心臟功能受損較為嚴重，請及時檢查。
夏季養心，遠離2物，常飲1水，戒掉2事
遠離2物
1、遠離酒
酒精，不單單損害肝臟，還對心臟不利。
喝過多的酒，會加速心臟的跳動，增加心臟負擔。
研究發現，堅持5年，每天飲用白酒的量在150ml以上，就有可能會引起酒精性心肌病。
因此，保護心臟，盡量少飲酒，最好做到滴酒不沾。
2、遠離鹹食
過鹹的食物中含有大量的鹽。
然而，鹽攝入體內過多，是會誘發血壓升高，從而增加心臟的負擔，加大心臟患病的風險。
研究顯示，9.5%的心腦血管代謝死亡與食用大量的鹽有關。
因此，保護心臟，一定要遠離高鹽食物。
常飲1水
經常飲水，可以起到稀釋體內血液的作用，特別是早起時、晚睡時，飲用一杯水，能夠避免血液過於黏稠。
飲水的同時，可以放一些玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等，對抗血管老化，降低血壓有一定幫助。
其中，玲瓏菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，改善毛細血管脆性，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓症的慢性發作。
在大陸，玲瓏菊產自四大懷藥發源地，是一種藥食同源的藥用菊，泡茶、做粥時放一些，有利於血管健康。
戒掉2事
1、戒掉生氣
人生不如意十有八九。
碰到不順心的事，要靜下心來，不要急躁。
生氣、憤怒等情緒，很有可能會導致心梗的突發，危及生命。
臨床數據顯示，75%的心梗患者發病，與情緒過於激動有關。
生氣等不良情緒，相當於生命的「斷路器」，因此一定要注意。
2、戒掉熬夜
經常熬夜，會讓人體處於應激狀態。
從而使身體分泌過多的腎上腺素，刺激血管痙攣，誘發心臟病變。
此外，經常熬夜還有可能出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛。
夜間，人體血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，長期熬夜，十分容易誘發腦卒中和心梗等心腦血管疾病。
因此，盡量避免熬夜，建議每晚11點前入睡。
心臟只有一顆，關愛心臟，關愛健康！
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