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長命百歲,萬年富貴,我想這也是每個人所期待的美好的願景。
理想是豐滿,但現實卻是赤裸裸的骨感。
無論是古代帝王尋求長命保丹,還是現代人追求各種各樣的養生秘方,均以失敗而告終。
怎麼樣才能長壽呢?
人民生活幸福,身體健康是這個社會永恒的話題,也是我們一直探討的話題,想要長壽,那健康的身體是必不可少的。
而影響人的壽命也是各種因素,既有無法改變的基因因素,又有意料之外的意外事故,也有日常生活中能夠改變的細節之處,再加上環境、經濟、醫療、政治等,人人壽命也都是皆有不同。
長壽並非沒有特徵,若進入50歲後,若你符合以下這幾個特徵,那說明你也具有長壽的特質。
50歲之後,這些表現希望你能保持
一、血壓、血脂正常
步入中年以後,很多人都開始患上高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病,這類疾病的特徵就是一旦開始服用藥物,則很難停止用藥,需要終身服用相關藥物。
如果您的這方面體征正常,這表明你幾十年來的飲食,運動各方面都表現得不錯,保持下去,至少心腦血管疾病並不會找上門。
二、定期運動
平時愛做運動或者經常下地耕種的人,一般都有結實的肌肉,強壯的體質。
新陳代謝或是體內血液很新是很快的,這樣不僅有助於保持腦力與體力的協調,還增強了體質,對長壽百益無害。
經常戶外運動,呼吸新鮮空氣,可以刺激腦部對新事物的接受,可以有效防止老年癡呆,還能控制好體重,減少體內脂肪堆積,自然慢性疾病也減少病發幾率。
三、愛吃蔬菜
平時愛吃清淡飲食,蔬菜吃的比肉多,這是長壽老人的另一表現,平時吃魚肉等補充蛋白質,對於油炸類食物很少吃,每餐都有綠色蔬菜,綠色蔬菜可以促進腸胃運動,幫助排便清毒。
四、堅持午睡
中午抽15-30分鐘午睡,午睡主要是閉目養神,讓內心經過一上午的勞累後得到一定的休息,保持下午有更充沛的精力,堅持午睡有效避免高強度壓力對心血管疾病的發生。
五、常曬太陽
步入中年,體內的維生素D,骨密度等都在下降,需要及時補鈣,曬太陽則促進維生素D的產生,可有效預防骨質疏松,腿部,腰部的一種老年疼痛症狀。
六、心情愉悅
心情是影響健康的一個很重要的因素,俗話說憂則傷身,所以心情對健康長壽發揮著重要的作用。
中年的你,如果每天心情愉悅,堅持做到悲傷情緒不過夜,那你一定有一個健康的身體,至少你保持健康的心態,任何困難都會迎刃而解的,保持愉快心情,相信知足常樂。
事實上,以上這些共同點,可以簡單總結為20字真言:
飲食均衡,堅持勞作,起居規律,性格開朗,知足常樂。
聰明的你會發現,這些點不就是保持身體健康的要點嘛?
事實上的確如此,若我們能保持身體健康,遠離疾病,自然長壽也是順理成章的事情。
因此,雖說長壽也有很多其他因素影響,但我們至少在做好以上這幾點,能夠讓我們在健康長壽上至少有更多一些勝算。