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40歲正是上有老下有小的年紀，也可以說是人生中比較辛苦的一個階段，雖然往往事業上已經穩固，但同時身體也開始走下坡路，而作為一家人的支柱，還要努力拼搏。40歲的年齡，血壓高壓130，不超標，但低壓100，已經到了2級重度高血壓的邊緣，其實這種情況並不少見，也值得引起我們的足夠重視。
很多中青年朋友，經常會出現單純低壓高的問題，而往往對於這種情況，很多朋友也會發現低壓高挺難降的，甚至有時候都吃降壓藥，還是效果不好，為什麼會出現這樣的情況呢？
對於血壓130/100，這種單純低壓高的情況，血壓之所以想降下來很難，雖然不能說全部，但大多數的情況還是因為四個字——積習難改。這里說的「積習」，是指長久以來的一些不良生活習慣以及影響血壓低壓的不良影響因素，能否戒除和改變這些因素，對於中青年朋友低壓高來說，這才是控制好血壓，讓低壓降下來的關鍵。
- 有的朋友外面應酬多，需要經常維護客戶關係，胡吃海喝不說，煙酒也不能避免，久而久之，反而成了習慣和享受，吃飯不喝點酒，感覺少點什麼，飯後不抽支煙，感覺也不怎麼習慣；
- 有的朋友年輕時身材保持的很好，隨著年齡的增長，逐漸開始「發福」，肚子挺出來了，腰圍也在不斷放大中，可想要把體重減下去，可也不是那麼容易；
- 有的朋友原來還經常打打籃球跑跑步，隨著年齡的增長，工作上也越來越忙，已經忘記了上次參加運動鍛煉是什麼時候；
- 有的朋友工作生活壓力大，長期處於焦慮緊張的狀態下，也不會自我排解和疏導；
- 有的朋友工作強度高，加班熬夜更是常事，長期不能保持良好充足的睡眠；
- 有的朋友口味重，高鹽高脂飲食了多年，明知道不好，也不願意去調整改善……
實際上，這些生活上吸煙喝酒，暴飲暴食，高鹽高脂飲食，不喜運動，熬夜等不良習慣的影響，再加上心態不平和，長期的焦慮，緊張等不良情緒的影響，以及肥胖對於健康的影響，都是導致我們血壓低壓升高的影響因素，如果能夠針對自身的問題進行針對性的克服和改善，對於非因遺傳因素（如早髮型高血壓家族史）導致的單純低壓高的情況，往往都有很好的調理效果。
很多東西，說起來簡單，做起來卻不容易，清淡飲食，加強運動或許還好一些，戒煙限酒，控制體重，改變脾性，戒除焦慮？這些方面，真的是挺難的，不過為了不使幾年後我們的單純低壓高，變成高壓也超過140的真正高血壓，為了減少低壓高對心臟，腎臟，大腦帶來的健康危害，為了自己的身體健康著想，還是建議大家應該盡量的做到為好。
對於通過上述生活調理干預，低壓高仍然無法有效降下來的朋友，也可以考慮服用藥物來控制血壓，如果說哪種藥物最適合，首先還是給大家推薦普利/沙坦類藥物，這類藥物對心率沒有影響，同時還有一定的改善微量蛋白尿，保護腎臟的作用，是改善單純低壓高的首選藥物，需要注意的是，這類藥物大多數都是長效藥物，往往要服用一段時間才會發揮最大降壓效果，因此，如果服藥初期降壓效果不好，不妨多吃一段時間，比如4周以上，如果實在沒有效果，再就醫調整用藥方案也不遲。#清風計劃# #超能健康團# #我的養生日記#