血糖過高，身體會出現4個變化，教你4個方法降血糖，保護健康

　　不得不說，現在很多人吃得太好，從而導致了三高症（高血糖、高血脂、高血壓）的頻發，對身體健康造成了比較大的傷害。

　　三高症的發生，一開始並不會對身體造成很明顯的傷害，而是循序漸進的，是比較緩慢的，因此也被成為慢性疾病。

　　在這里要說一說高血糖，很多人一說起高血糖，就會聯想到糖尿病，因為長期的高血糖會誘發糖尿病的發生，這兩者是息息相關的。

　　雖然很多人都知道糖尿病，但對於糖尿病給身體造成的傷害卻不是很了解。如果長期血糖過高，身體是會出現這4個變化的，如果有的話就要注意了。

　　血糖高了身體會出現4個變化

　　1、免疫力下降

　　當身體長期處於高血糖狀態的時候，那麼身體的各個器官就容易出毛病的，因為血液當中的糖分過高了，就會影響其他器官正常運作的。

　　並且高血糖的發生，往往是身體不能夠很好的吸收和利用葡萄糖，從而使得血液當中的糖分過高，也是身體機能出現問題的一種表現。

　　因此，長期下來，我們身體的免疫力就會下降，比如感冒要半個多月才能夠好，身體時不時生病且難以痊愈等等。

　　2、血管病變

　　血糖過高，直接影響的就是我們的血管了。當身體長期處於高血糖的狀態，那麼體內的血液循環系統就容易出現問題，比如血液循環緩慢、易出現毛細血管堵塞等等，從而使得部分組織供氧不足。

　　還有就是長期的高血糖狀態，會加速血管的衰老，促進血管的硬化，誘發心血管疾病，這對身體健康是非常不利的。

　　因此，當發現自己的視力莫名下降，皮膚愈合能力慢，腳部易出現潰爛等等，那麼就說明高血糖對血管造成傷害了，尤其是布滿毛細血管的組織。

　　3、神經受損

　　身體長期處於高血糖的狀態，是會對我們的神經系統造成傷害的。因為血液當中血糖過高，會使得周圍細胞內的糖醇發生聚集現象，從而會使得神經細胞不能夠很好的得到充足的血氧供應，從而會使得神經細胞出現營養不良以及障礙性改變，容易引起梢神經炎、植物神經紊亂、神經衰退等神經系統疾病。

　　還有就是血管過高會改變體內的環境，這也是不利於我們神經細胞正常工作的。

　　因此，當發現自己視力下降過快、腳部感覺能力下降，皮膚觸覺下降，對冷熱感知能力下降等等，那麼就說明血糖對身體造成傷害了，還不及時控制，則會造成不可逆的傷害。

　　4、代謝紊亂

　　身體長期處於高血糖本身就是一種代謝異常的現象，屬於糖代謝紊亂，不過高血糖不僅僅只是帶來糖代謝紊亂，而且容易帶來其他的代謝紊亂現象。

　　畢竟高血糖會對身體各個器官造成傷害，自然就容易帶來其他的代謝紊亂現象，尤其是容易帶來蛋白質和脂肪的代謝紊亂，讓人出現莫名的消瘦，給身體健康帶來較大的傷害。

　　因此，當發現自己吃得多還經常消瘦，喝水多排尿多還經常口渴等等，那麼就說明高血糖使得你的身體代謝出現了異常，如果不及時控制，那麼對身體帶來的傷害是比較可怕的。

　　教你4個方法降血糖

　　想要避免高血糖對身體的傷害，那麼就要在平時的生活當中控制血糖，降低體內的血糖值。

　　1、吃低糖食物

　　想要控制血管，降低體內的血糖值，那麼就要吃低糖的食物，這樣才能夠減輕胰腺的負擔，體內的血糖值也就不會過高，

　　低糖的食物包括芹菜、苦瓜、黃瓜等蔬菜水果，包括牛肉、魚肉、雞肉等肉類食物，還包括豆類和豆制品等食物。值得注意是，在吃這些低糖的食物不宜放糖，否則就沒意義了。

　　2、吃天然降糖的食物

　　在我們生活當中，一些食物對降低血糖是有幫助的，而且沒有藥物的那些副作用。如番茄、菠菜、蘆筍、黑木耳、豆類食物等。這些食物對幫助降低血糖是比較有幫助的。

　　3、降低碳水化合物的攝入

　　碳水化合物在人體內被消化也會生成糖的，吃多了同樣會升高我們的血糖。因此在平時的生活當中要適當的降低碳水化合物的攝入。

　　建議在飲食結構當中，不含澱粉的蔬菜要占差不多一半，然後蛋白質和粗糧要占四分之一，最後的四分之一才是面食、米飯這類碳水化合物的食物。這樣一來就能夠減少碳水化合物的攝入，從而幫助降低血糖。

　　4、運動消耗

　　血糖比較高的人，就得需要經常的進行體育運動，以通過運動的方式來消耗體內過多的糖分，從而能夠達到快速降低血糖的效果。

　　不僅如此，經常進行體育運動鍛煉的人，身體的機能會被激活，會增強機體和器官的活性，從而能夠增強胰腺的功能，自然對控制血糖就起到很不錯的效果了。