【注意】腰椎間盤突出，就像婆媳矛盾，3 招幫你解決

2019-08-18 尋夢園健康 190 Views

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陽光一生yangguangyisheng

據國家衛健委統計

中國有超過 2 億人

腰椎間盤出了問題

其中，20～40歲的年輕人

占到了 60% 以上

年紀輕輕的

怎麼就腰椎間盤突出了呢？

其實

這是個婆媳鬧矛盾的故事

腰椎間盤

是個太極高手

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他由髓核、纖維環、軟骨板組成

擅長以柔克剛

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腰椎間盤的媳婦和老娘

則是兩塊剛猛的腰椎骨

她們一上一下

把腰椎間盤夾在中間

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每當人類

運動或彎腰的時候

兩塊腰椎骨就會相互擠壓

就像婆媳鬧矛盾

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腰椎間盤

默默吸收著衝擊

像個夾縫中的男人

但他卻能平安無事

還能保護兩塊椎骨不受傷

這一切的關鍵

在於腰椎間盤富含大量的水分

用水吸收衝擊

用水化解矛盾

水，是他的生存之道！

腰椎間盤最怕變老

老化會讓他失去水分

變得脆弱

可現在的年輕人

就喜歡讓腰椎間盤變老

比如……

1. 劇烈運動引起暴力損傷

籃球、足球、極限運動等激烈運動

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2. 長期彎腰引起慢性勞損

彎腰搬重物、長期汽車顛簸、久站久坐

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這兩類習慣

容易破壞腰椎間盤的軟骨板

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軟骨板

是腰椎間盤唯一的供養通道

沒有了它

腰椎間盤就沒有了水分

脆弱的他

被兩塊椎骨的衝擊下

往外膨出了

　　註：腰椎間盤膨出是突出的前一階段，此時的腰椎間盤向外隆起，但纖維環未完全破裂。

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在這場悲劇中

腰腹肌肉像個局外人

作為「公公」的他

本該幫助腰椎間盤緩解衝擊的

但……

這個人類從不鍛煉

公公只是個「弱肌」

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情況不斷惡化

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腰椎間盤知道

要想扭轉局勢

必須通知人類

在腰椎間盤的後側

是一大束馬尾神經

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他掌管著人類腰部以下

大量的「敏感神經」

突然

腰椎間盤表面的纖維環裂開

他體內的髓核爆出

狠狠地懟到了馬尾神經上

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啊嗷嗷 !!! 我的老腰 !!!

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腰痛、腿痛、屁股痛

接踵而來

痛得走不了路

痛得直不起腰

仿佛腰上躲著 1000 個容嬤嬤

在瘋狂地紮針

人類一臉不解的問道

「我這腰是怎麼了？」

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腰椎間盤突出症

僅有 5% 的嚴重患者需「手術治療」

大部分患者都是「保守治療」

「保守治療」

1. 臥床休息，一般嚴格臥床 3 周；

2. 藥物消炎鎮痛；

3. 熱敷、筋膜槍、泡沫軸等物理療法。

腰椎間盤突出

難以根治，只能控制其不惡化

最好的方法是……

加強鍛煉!!!

教你 3 招

控制腰痛復發

「嬰兒式拉伸」

每天 1～2 組，每組 10 次

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動作要領：雙腿跪地，臀部貼住腳後跟，胸部貼住大腿，將身體下壓。

作用：放鬆腰背肌肉，緩解肌肉痙攣。

「反向小燕飛」

每天 1～2 組，每組 10 次

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動作要領：雙手前伸，胸和大腿稍稍離開墊子，腳尖不要高於臀部，切記幅度不要過大！速度不要過快！以免練傷。

作用：強化腰背肌肉。

「交替抬腿」

每天 1～2 組，每組 10 次

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動作要領：腰部緊貼地面，屁股稍稍抬高，交替抬腿，抬腿高度不超過 30 公分。

作用：強化腹部肌肉。

這三個動作，既有控制復發，也有預防效果，睡前就能練。

你學會了嗎？

來源：丁香醫生

禁毒小常識

毒品的危害

01、毀滅家庭

一個家庭只要出現一個吸毒者,這個家庭往日的歡樂將不復存在,面臨的只是痛苦和不幸。很多吸毒者為滿足毒癮不惜家破人亡。

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02、摧毀人生

破壞人體正常機能毒品進入人體後,使人的正常機能受到嚴重的、甚至不可救治的損害。

自傷、自殘、自殺吸毒者如果停止吸毒,毒癮一旦發作就會出現一系列使人感到非常痛苦的嚴重反應,重者失去理智和自控力，基至採取自傷、自殘甚至自殺的方式擺脫毒癮。

加速死亡吸毒者為滿足毒癮,不斷加大毒品劑量,導致人體功能衰竭,出現過敏性休克及各種複雜的並發症,嚴重者導致死亡。

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拒絕毒品的方法

不要輕信他人

經常向你吹噓毒品的好處,以毒品可以治病、毒品可以減肥等謊言誘騙你,使你喪失警惕,經不住誘惑。因此,有病一定要去看醫生,在醫生的指導下正確服用藥物。不要聽信毒品可以治病的謊言,以至深陷泥潭,毀滅人生。有病要及時去醫院治療,不要聽信不良之徒的謊言。

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遠離易染毒場所

青少上涉足酒吧、歌舞廳、迪廳、遊戲廳等娛樂場所,最容易成為毒販子引誘吸毒的目標。嚴格遵守中學生日常行為規範,不吸煙不飲酒、不去舞廳酒吧、遊戲廳等娛樂場所。

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不盲目追趕「時髦」

毒販們鼓吹「吸毒時髦的,是有錢人的標誌」這樣極其荒唐的錯誤觀念。而青少年關注潮流、追崇時尚,往往會被這種錯誤觀念所左右。因此作為新時期的青少年在湖流面前要分清是非對錯，重視培養自身良好的行為習慣,不要盲從。

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態度堅決，絕不嘗試第一次

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婉言拒絕，轉移話題

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積極求助於老師、警察

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樹立正確的人生觀

讓我們行動起來,不忘過去的災難和恥辱,從自我做起,從潔身自好開始。珍愛生命,拒絕毒品。

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山東省禁毒委員會辦公室提醒您：

珍愛生命遠離毒品。

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