尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
《小寒》
【唐· 元稹】
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。
莫怪嚴凝切，春冬正月交。
2019年小寒時間
1月5日 星期六
農歷十一月三十
小寒，為農歷二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第五個節氣，標誌著冬季時節的正式開始。當太陽到達黃經285°(小寒)時，對於神州大地而言，標誌著一年中最寒冷的日子到來了。
根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。當太陽黃經達285度時，小寒節氣開始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。
中國南方地區冬暖顯著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰凍，最低氣溫在零下10℃左右。而華南北部最低氣溫卻很少低於零下5℃，華南南部0℃以下的低溫更不多見。中國隆冬最冷的地區是黑龍江北部，最低氣溫可達零下40℃左右，天寒地凍，滴水成冰。低海拔河谷地帶，則是中國南方大部分地區隆冬最暖的地方，1月平均氣溫在12℃左右，只有很少年份可能出現0℃以下的低溫。加之逆溫效應十分顯著，所以香蕉、芒果等熱帶水果能夠良好生長。
三門峽武強中醫院腦病與康復科溫馨提醒：
在此期間，心腦血管疾病極易加重或發作，真可說是一道難過的坎。
據統計，在小寒節氣中，心肌梗塞的發病率均達到全年最高。而一些血管彈性較差的高血壓患者，在小寒時節一天之內的血壓波動往往也會增大。
寒冷讓血液變黏稠
大家有沒有發覺，到了冬季，我們不再像夏天那樣容易口渴，喝水也開始變得不積極，想起來可能才會喝上幾口。
正因為喝水少，導致血液黏稠度變高，使得血管內皮受到損傷，為斑塊和血栓的形成創造了條件，影響心腦供血。
寒冷導致血管痙攣
冬季如果我們突然從溫暖的室內走到寒冷的室外，我們人體的血管會因為無法適應突如其來的冷熱變化而發生血管痙攣。
血管痙攣會使得血管腔變得狹窄，血液無法順利通過，嚴重的還會讓血管內已有斑塊的患者發生斑塊破裂，形成血栓堵塞血管，徹底切斷心腦血液的供應。
寒冷導致血壓升高
在寒冷的環境中，人體外圍血管收縮，會使血壓升高，血壓越高，罹患中風、心肌梗塞的風險也越高。而且，天冷人們容易感冒，也會誘發或加劇心腦血管的病情。
三門峽武強中醫院腦病與康復科溫馨提醒：
中老年人大多屬於三高人群，是心血管疾病的高發人群，在小寒期間尤其要做好預防工作。注意頭部保暖，鍛煉選好時間段，飲食注意調節，合理用藥。
中醫認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中寒冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：「春夏養陽，秋冬養陰。」
冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」。
小寒過後即進入最為寒冷的「三九天」，在養生保健方面有 什麼好的方法呢？
飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂「三九補一冬」，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。
起居保暖 預防感冒
「中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。」三門峽武強中醫院李武強院長提醒： 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。
鍛煉因人而異
小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。
俗話說「冬練三九」，但小寒時節的運動原則是，一要在日出後才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
搓腰泡腳
腎被古人稱為是「命門」，尤其是女人健康與美麗的發動機。過去腎虛多見於更年期女性，如今，二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多，年紀輕輕就總腰酸腿軟，渾身無力、怕冷，不化妝的時候一臉的憔悴更是無法遮掩。常言道「男怕傷肝，女怕傷腎」，女人要以養腎為先。
中醫上有四季「春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎」的原則，所以冬季最應養腎，而且也是養腎的最好時機。按摩療法是冬季養腎一種很有效的方法。
三門峽武強中醫院為您推薦兩種小方法：
一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
二是揉按丹田。兩手搓熱，在丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
三門峽武強中醫院小寒寄語
小寒北風吹，寒氣身邊繞。
添衣防感冒，健康人歡笑。
心中別煩惱，情誼如陽照。好運天天罩，如意身邊保。幸福又美滿，和諧無爭吵。快樂不用找，珍惜每一秒。祝福要送到，問候不可少。小寒快樂！