生酮飲食復胖/生酮飲食如何防止蛋白質攝入過量？食物的選擇很有講究

　　隨著人們生活的不斷改變，科學對人體的影響在不斷的加深，有很多科學家提出了更為健康的生活方式，使得人們的生活也在日益發生著變化，在過去大部分的人對於飲食的認識就是自己吃得開心就好，認為人越胖就是越健康，但是現在科學家卻指出，如果人太肥胖的話，也有可能患很多疾病，人最健康的方式是生酮飲食生酮，飲食成為了許多健康追求者的另一種生活方式。

　　生酮飲食其實就是指一種高脂肪、低碳水化合物、適量蛋白質的生活。由於蛋白質過高，機體會通過一系列反應產生葡萄糖，所以控制蛋白質攝入量對於生酮飲食也尤為重要。有些人不知道到底哪些食物是屬於蛋白質豐富的食物，所以經常會出現蛋白質攝入過量的這種情況，要想防止蛋白質攝入過量的話，就要對各種食物進行充分的了解。

　　在生酮飲食當中，如何防止蛋白質攝入過量呢?

　　像一些瘦肉或者是排骨當中含有的蛋白質就是非常豐富的，除此之外，牛奶和花生也含有豐富的蛋白質。而牛肉雖然蛋白質含量豐富，但是也是屬於生酮飲食當中一種不錯的食物，因為牛肉對於人體的健康是非常重要的，但是又不至於會長胖。

　　生酮飲食最主要的就是要多吃蔬菜水果，少吃肉類，也要減少飯的進入量，所以說多吃蔬菜水果，對於生酮飲食的患者來說是一大保障，只有多吃蔬菜水果，才能夠從根源上防止蛋白質攝入過量，畢竟蔬菜和水果能夠促進人體新陳代謝，即使吃進去了一些蛋白質，也能很快的被新陳代謝排出。

　　生酮飲食已經成為了一種主流的生活方式，有很多人通過生酮飲食的辦法，不僅將體重減了下來，而且也起到了防止高血壓，高血糖的神奇功效，如果自己的確有進行生酮飲食的這種想法的話，那就應該要從現在做起，杜絕一切高熱量食物，每天多做運動，嚴格控制自己的飲食規律，盡量多吃蔬菜水果，不要吃太多的高蛋白質食物，防止高蛋白質食物攝入過量。