免疫力下降疾病/免疫力差了身體一天比一天垮，吃這些提高免疫力的東西補補吧

　　如果出現免疫力比較差的這種現象的話，也會導致我們的身體一天比一天有非常大的危害的，那麼我們應該通過什麼樣的飲食來提高我們免疫力，給我們的身體帶來非常好的幫助呢，吃這些提高免疫力的東西也會補充我們的身體的，到底是哪些東西呢？會不會影響到我們的生命呢？就讓我們一起來了解一下。

　　第一，經常感到很疲勞沒有精神。無論是在生活中還是工作中，如果經常感覺到很累很困，整天無精打采提不起精神，然後經過休息後可以逐漸得到緩解，但是過不了幾天又出現疲憊的狀態，一般就是自己的身體免疫力下降了。

　　第二，經常感冒而且持續時間比較長。由於天氣忽冷忽熱時，如果發現自己經常打噴嚏，然後很容易就得了感冒，並且感冒的時間很長，甚至還會反復發作的話，這就是身體免疫力低的具體表現了。

　　第三，感覺自己身體變得嬌氣愛生病了。有時候在外面跟朋友們一起吃飯，會遇到這樣的現象，就是一頓飯過後別人都沒事，自己卻出現上吐下瀉的狀況，這一般就是自己的腸胃系統抵抗力下降了。

　　4第四，容易被身邊的親戚朋友傳染或者傷口容易感染。當自己身邊的家人或朋友感冒時，如果自己經常被染而其它人沒事的話，這明顯就是免疫力下降的表現。還有如果自己不小心被劃傷一個小口時，如果傷口出現紅腫流膿，而且很長時間都不能痊愈的話這免疫抵抗力下降的表現。

　　二：如何提高身體免疫力?

　　1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。

　　2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。

　　3、經常參加體育運動鍛煉身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液循環系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、遊泳或者騎自行車等等，不但可以鍛煉身體，還可以放鬆心情緩解壓力。

　　4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用

　　5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到濕潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。

　　6、生活中盡量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。

　　7、不僅要戒煙，而且要原來二手煙環境。大家都知道吸煙有害健康，也都知道二手煙對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒煙，而且在和親戚、朋友交往時，盡量避開他們吸煙或者勸他們不要吸煙。

　　如果我們的身體當中出現了這方面的危害的話，也會嚴重的給我們的身體帶來非常多的疾病的困擾的，所以在平時的時候遵循健康的生活習慣，給我們的身體帶來非常好的營養，才是最重要的一個辦法，不要等到我們的身體帶來了非常大的危害的時候，也會給我們的身體比帶來比較大的傷害了，給我們的生活帶來的困擾也是比較大的。