免疫力下降疾病/免疫力下降了，教你幾招，輕松提高免疫力

　　對於常人來說，如果一旦免疫力下降了，一些常見的疾病就會不請自來。現實生活當中，我們發現一些年老體弱，或是年齡比較小的孩子，冷熱交替的季節，特別容易受到疾病的侵襲，其實這和免疫力低有關。那麼如何提高自身免疫力呢?大家不用急，教你幾招，輕鬆提高免疫力，讓你擁有健康好身體。

　　免疫力低下的表現

　　1 感冒不斷而且反復發作

　　如果感冒成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反復發作，這就說明你的免疫力有所下降。

　　2 腸胃嬌氣愛生病

　　在外面吃飯，一定要保護好我們自己的胃，如果胃著涼了，不但會讓你上吐下瀉，還會使你的胃受到傷害，免疫力也會下降，所以我們要多多注意自己的飲食。

　　3 特別容易感到疲勞

　　工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變。休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　4 易受傳染，且自身傷口容易感染

　　自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

　　如何提高免疫力?

　　1多吃蛋白質

　　蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　2 補充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

　　維生素A對呼吸道及胃腸道黏膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。

　　3 吃一些動物肝臟

　　動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

　　4 保持樂觀情緒

　　樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　5 多喝水

　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

　　6 參加運動

　　每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。如今很多的人因為工作的關係而沒有時間鍛煉，導致免疫力低下，讓他們無法抵禦病毒的侵襲，這也是人們為什麼經常感冒的原因。

　　免疫力下降了，人就容易生病，不過日常生活當中幾乎人們都很少注意自己的免疫力高低。不過一些家長們為了提高免疫力，讓孩子更加身強體壯，都十分關心提高免疫力的一些措施。本文給我們講了免疫力低下的四種表現，如果您或家人有類似症狀，就要想法提高免疫力了。多吃蛋白質，補充維生素，多吃動物內臟，多喝水，多運動，學會這幾招，提高免疫力也就變得輕鬆多啦。