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作者：漢鼎好醫友
近期一項研究發現，那些稍微運動一下就容易氣喘籲籲的人，比那些不容易感到疲勞的人日後患心臟病的風險更大。
這項研究發表在《美國心臟協會》雜誌上，調查了625名平均年齡為68歲的受試人員。結果發現，總體來說那些易疲勞人群具有更高的心臟病風險。
研究人員首先利用兩個不同的公式計算了每個人的10年心臟病或中風風險;然後在4.5年後他們用一項包含「極慢步行」的測試對每個參與者進行了評估。每個人都需要在跑步機上以1.5英里/小時的速度步行5分鐘，以測試他們的「疲勞程度」。
分析所有數據後研究人員發現，多年前心臟病風險得分較高的人，在如今這項簡單的運動中更容易精疲力盡。
「所有人，即使是那些需要照顧新生兒的父母也認為這是一項無比簡單的活動。」研究作者、巴爾的摩約翰霍普金斯大學Bloomberg公共衛生學院流行病學部門Jennifer Schrack博士說。「這是一項不費吹灰之力的運動。但如果一個人覺得這項活動並沒有很簡單，這便得到了我們想要的信息。」
心血管疾病風險上升
根據世衛組織(WHO)發布的數據，心血管疾病(CVD)是世界範圍內的頭號死亡殺手。雖然目前每年死於CVD的人數已經很多，但專家認為在未來的15年內還會持續上升。預計將從2016年的1790萬人增加到2030年的2360萬人。
美國心臟病協會(AHA)可能美國至少有8560萬人患有一種以上的心血管疾病，其中大約一半是60歲以上的老年人。
心血管疾病是多種疾病的統稱。有許多方法可以減少其發病率。
飲食是維持心血管健康的重要部分。這意味著我們需要減少飽和脂肪、反式脂肪和鈉的攝入。多吃蔬菜和水果、全谷、魚類、堅果、豆類和種子也非常重要。
另外，我們還需要適當的體育活動。為了保護心臟健康，WHO建議每個人每周進行150分鐘以上的中度有氧運動，例如快走等。許多人將這個目標分為每周5次，每次30分鐘的運動。或者也可以選擇每周兩次，每次75分鐘的高強度有氧運動，例如跑步。
研究的意義
休斯頓貝勒醫學院心臟病學教授Salim Virani博士指出，這項研究存在一個很大的錯誤，那就是沒有在一開始的時候測量「疲勞程度」，因此在4.5年後無法同時比較數據。
然而，Schrack表示人們的確可以視這種症狀為心血管疾病的跡象，以此引起重視並為減少風險做出改變。
「人們已經聽膩了‘好好吃飯和運動’的建議。但這真的是兩條最重要的公共健康建議，我們認為它幾乎適用於所有情況。那些能夠保持體重和一定運動水平的人更不容易疲勞，也更不容易患上心血管疾病。」-Jennifer Schrack
參考資料：
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326136.php
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