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一股跨年寒潮來襲，中央氣象台26日18時再次發布寒潮藍色預警：
26日夜間至30日，全國大範圍降溫，局地降溫超過14℃。最低溫度0℃線從黃淮逐步南移，28省份最低氣溫將創新低。
26日—31日全國最低氣溫預報圖
（來源：中央氣象台）
寒冷時，人會身不由己的「哆嗦」。
這種不自主的「抖」，在醫學上稱為戰栗性產熱，是身體感受到寒冷之後引起骨骼肌收縮，是讓人體產生熱能、緩解寒冷的動作。
嚴寒天氣裡，身體會還有什麼變化，哪些器官更怕冷？《生命時報》採訪專家告訴你。
解放軍第252醫院關節外科主任 王振虎
北京電力醫院院長助理兼醫務部主任、內科主任醫師 倪冬梅
廣東省社會醫學研究會心理咨詢專業委員會常委 馬健文
心臟遇冷易缺血
天冷的時候，為給身體供應能量，心跳會加快，心臟的耗氧量和工作負荷也會增大。低溫時血液更黏稠，流速更慢，則進一步加重心臟負擔。
心血管病患者遭受寒冷刺激，冠狀動脈易收縮痙攣、血壓升高，可能出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
暖「心」建議
- 洗澡前先調高浴室溫度，避免冷刺激；睡前用熱水泡腳，促進血液循環。
- 多喝水，多吃蔬果，少食大魚大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。
- 注意生活細節，起床、站起來等體位變化時慢一點，別快速起身。
- 留意心臟「受涼」預警信號，如出現胸部疼痛、心慌心悸、眼前發黑、胸悶等症狀，要及時就醫。
肺部遇冷易咳嗽
頂著寒風行走，有時會喘不上氣、不停咳嗽、惡心想吐。這是因為寒冷乾燥的空氣會讓鼻子發幹，刺激咽喉部位，還會使小氣管收縮，以致出現呼吸道應激反應。
護肺建議
- 冬天外出要護好口咽部，盡量用鼻子呼吸，避免冷空氣侵襲。
- 白天注意多喝水，每天喝足1200~1600毫升，多吃梨、銀耳、百合等潤肺食物。
- 居住在北方地區，如果家中有加濕器，可清洗乾淨後使用，將空氣濕度保持在45%~60%。
胃受涼會縮成一團
受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發生胃痙攣，像抽筋一樣。如果此時吃生、冷、硬食物或難以消化的大魚大肉，更易給胃帶來負擔。
養胃建議
天寒時必須做好胃部保暖。
- 少穿較短的衣服，一定要護好腰腹部；適當吃些溫熱、易消化的食物，如粥、湯、燉菜等。
- 三餐定時定量，讓胃可以保持有規律的胃酸分泌周期。
- 雖然冬天吃火鍋、麻辣燙等能暖身，但不宜多吃，否則會誘發消化道潰瘍。
膀胱遇冷易尿頻
一年四季，人的飲水量四化不大，冬季汗液蒸發減少，尿量就會相應增多。寒冷還會刺激神經中樞，引起內分泌系統調節變化，增加排尿量。
為了禦寒，包括膀胱在內的大多數器官會呈現收縮狀態，也更易出現尿頻。
保護膀胱建議
- 保證充足飲水量，白天適當增加，晚上適當減少，以防頻繁起夜，影響睡眠。
- 平時有尿意不要憋著，以免損傷膀胱、前列腺等器官。
手腳遇冷易冰涼
外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養分，手指、腳趾、耳朵等末梢部位就會因為血流減少而感覺寒冷。
身體末梢防護建議
- 外出時應帶上耳罩，可能用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵、鼻子，穿上厚襪子和保暖的鞋，帶好手套。
- 胸背部貼身衣物穿暖些，有助於讓血流均衡分配，保障身體末梢供血。
- 從室外進入溫暖的室內，先搓搓手，然後搓一下耳朵，讓其快速回暖，不宜直接用熱水或熱物敷貼。
關節遇冷易凍僵
寒冷會導致肌肉收縮，血運和滑液分泌減少，關節周圍組織（包括肌肉、韌帶等）順應性變差，所以很多人會感覺肌肉酸痛、關節發僵、關節炎疼痛加重。
養護關節建議
氣溫驟降時，一定要及時添衣保暖，避免長時間呆在戶外。
- 登山、爬樓梯等運動會增加關節負重，不適合冬季進行。
- 運動前一定做好熱身，以免僵硬的四肢投入到劇烈的運動後，造成損傷。
- 飲食方面應注意補鈣、維生素、蛋白質等，適當多吃牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃等。
鼻子遇冷易流涕
冷空氣進入鼻腔，毛細血管收縮，纖毛運動減弱，容易出現流清鼻涕或鼻孔黏液現象。這是鼻子對冷空氣敏感的一種自我保護性反射。
護住鼻黏膜
- 冷天出門戴口罩，可以減少冷空氣進入鼻腔的機會；每天用涼水洗一次臉，能增強對寒冷的適應能力。
- 流鼻涕時可用溫鹽水沖洗鼻子，同時按摩鼻翼。
- 如果稍有冷空氣就不斷流鼻涕，且持續時間很長，到室內也不好轉，要懷疑是鼻炎導致，建議到醫院就診。
此外，冬季日照時間短，褪黑激素分泌紊亂，使得能產生「愉悅感」的血清素含量發生了變化。建議陽光好時，多出門曬太陽，把家裡的燈換成暖色調，也有助改善情緒。▲
本期編輯：張傑
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