抗衰老療程/女人抗衰老應該怎麼做？睡前做好7件事情，留住時光的腳步

　　女人想要美麗而不衰老，所以必須在睡前做好一些準備的工作，這樣才能保證有較好的睡眠質量，並且可以令膚色更美麗，從而延緩衰老的形成。

　　想要抗衰老要在睡前做好哪些事情？

　　第一、睡頭梳頭

　　頭部有更多的穴位，通過梳理並進行按摩，可以平靜肝臟、熄滅風火、開竅守神、疼痛緩解、有利於視力等。在睡前用手指來梳理頭皮至發紅、發熱可以清除血液流向頭部，改善大腦的記憶力及思維，還能讓發根更有營養，可以保護頭髮減少脫髮的發生，從而消除大腦疲勞早點入睡。

　　第二、喝一杯加蜂蜜牛奶

　　牛奶本身含有促進睡眠的成份。在睡前一個小時喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡覺。蜂蜜有促進和保持血糖的平衡，從而避免在夜間驚醒。

　　第三、睡前散步

　　在睡前兩個小時，進行散步20-30分鐘，這樣可以讓心情平靜，更有益於血液循環。當上床躺下後，不要再看手機，不要考慮任何問題，減少大腦的活躍度可以更快地入睡。

　　第四、睡前泡腳

　　足部有60多個穴位，與人體內臟器官有非常密切的相關。所以，如果每天睡前用溫水泡腳並按摩足趾，不僅能促進血液循環，還能舒筋活絡以達到陰陽平衡。

　　第五、保持窗戶通風

　　保持臥室內的空氣清新，如果是冬天，可以在睡前打開窗戶一段時間，然後在睡覺前關掉它，這有助於睡眠甜蜜。在睡覺時最好不要用被子蒙頭，以免呼吸不到空氣。

　　第六、潔淨臉部皮膚

　　睡前要把臉洗乾淨，盡量選擇柔和的洗面奶，然後在臉上輕輕做一些按摩，要保證可以將毛孔中的粉塵洗乾淨，按摩大概2-3分鐘後再用清水洗乾淨。

　　第七、早睡

　　女性熬夜是美麗和衰老的大敵，所以，一定要養成良好的作息習慣，一般11點前就要上床睡覺，並要保持每天有7個小時左右的睡眠時間。早睡早起是健康的生活方式，可以令肌膚皺紋減少，保持容光煥發的狀態。

　　綜上所述，我們了解了想要抗衰老要在睡前做好哪些事情。想要保持美麗，有效地抵抗衰老，必須要在睡覺前做好以上這些事情，這樣更有利於讓女性更健康和美麗。