前不久，50歲的高血壓患者王先生，起床時因動作過快過猛，突然就栽倒在地，不省人事。去到醫院後，醫生診斷為突發性腦出血。

同樣的，在成都，年過六旬的周先生早上醒來後，迅速穿衣下床，因動作過快過猛而摔倒在地不省人事。在醫院經過一系列治療才脫離危險。

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早上起床這麼簡單的動作，怎麼會突然暈倒？醫生分析，這很可能是因為體位「閃電式」改變，導致血壓迅猛變化，加上老年人本身血管張力較差，易發生體位性低血壓。

可別小看起床這些小習慣，不正確的起床動作，可能給身體帶來大隱患！尤其是老年人，更要看看小九今天的內容了~

5件有礙健康的起床習慣

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危險動作一：起床太猛易爆血管

因為人類的生活規律是日出而作日落而息，我們的心血管也是符合這種運作規律的。白天由於人體活動的需要，身體器官也在積極的供應更多的血液，以滿足活動需要，夜間人體進入休息狀態，器官也在短暫的進行休息和調整。

如果早晨起床太猛，身體各器官還處於休息狀態，血流較慢，不能及時將氧氣輸送給大腦，腦部會出現數秒供血不足的情況，這時候我們就會出現頭暈眼花，站立不穩的症狀。

對於高血壓患者而言，醒後猛的起床，會使血壓突然升高，從而使血管破裂，發生心腦血管意外。

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建議：起床後在床上先伸個懶腰，然後緩慢起身，可以靜坐一兩分鐘，使血液加快流動與供應，同時活動一下頭部頸部，捏捏手臂，錘錘大腿，讓身體慢慢地蘇醒過來，之後再起身去做其他的事情。

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危險動作二：醒後立即如廁易暈厥

晚上睡覺的時候，人體的新陳代謝水平也會放緩，各器官處於相對平的狀態。此時如果馬上去上廁所，膀胱迅速排空，體內的壓力產生變化，容易引起低血壓，造成大腦供血不足，可能導致排尿性暈厥。此外，對於中老年人來說，也容易誘發心血管疾病。

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建議：所以大家應該放緩速度起身，尤其是中老年人，慢慢起身，在床邊坐著緩一段時間，再慢慢去廁所，注意上完廁所起身時也應該慢一點，給流去大腦的血液一點回流時間，才不會雙眼發黑站不穩。

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危險動作三：醒後立刻吃東西易消化不良

睡了一晚起床後，很多人覺得很餓，所以起來第一件事就是馬上去吃東西填一填肚子，殊不知這樣做給胃造成了很大的負擔。

早上的胃還沒有完全「蘇醒」過來，所以分泌的胃液也很少，如果此時食物進入了胃裡，很可能造成消化不良，給胃造成一定的負擔。

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建議：大家可以先慢慢喝一杯溫水，使身體水鹽狀態平衡，降低血液黏稠程度，排出腸道的毒素。但是注意不能喝涼水，會對胃造成刺激。等到胃蘇醒過來，分泌更多的胃液後，再去進食。

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危險動作四：醒後賴床更易疲憊

好不容易到了周末，不用早起上班，大家愛做的事情一定是睡個懶覺再賴賴床，好不容易起身後，卻發現頭昏昏沉沉的，整個人無精打采，什麼事也幹不下去，這到底是為什麼呢？

因為人醒來了就開始用腦了，長時間躺在床上，會消耗大量的氧氣，腦組織會出現暫時性的「營養不良」。並且節假日賴床，平日的生物鐘被破壞，腦垂體分泌的激素水平也會出現異常的波動，白天激素上不去，晚上激素下不來，這就導致白天疲憊不堪，晚上夜不能寐。

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建議：盡可能的保持早睡早起的良好作息習慣，盡量減少賴床的時間，可以出門吃吃早餐，運動運動，讓身體充分放松，這樣整個人都會神清氣爽，精神煥發，心情也會愉悅很多。

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危險動作五：醒後立即疊被子不利健康

從小媽媽就教育我們，起床後把被子疊好，把床收拾的幹乾淨淨，這才是勤勞的表現。可是這個「好習慣」，可能會對我們的身體產生不利的影響。

晚上睡覺的時候，人體通過呼吸道和毛孔，不斷排出身體的廢氣，皮膚也會進行新陳代謝，產出一些皮屑和其他分泌物，這些廢氣廢物都會被被子所吸收。

起床後立即疊被子，使被子形成一個相對密閉的空間，晚上吸收的廢氣和污染物不能及時散發，形成有害物質和微生物發展繁殖的溫床，到了晚上將再次對人體健康進行損害。

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建議：起床後及時開窗通風，把被子蓋著的那一面翻過來攤開，讓被子也「呼吸」一下新鮮空氣，把夜間吸收的廢氣與水分散發乾淨。洗漱完後，被子也通了足夠的風，再把被子疊起來，把床收拾乾淨。

上述的五種起床習慣你中了幾個呢？趕快收好這份健康早起指南吧，同時不要忘記分享給周圍需要的人哦！

作者：彭文欣

參考資料：

1、《早晨起床太猛有多危險》.新浪網.2018-05-24

2、《醒後立即小便，起床時有八大忌》.人民網.2015-12-22

3、《早晨起床別太猛過快》.燕趙都市報.2015-01-16

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