「少精、弱精」的痛苦，這幾個方法就能終結！試過的都說有效

精子，是男性的孕育後代的基礎，精子的成活率低，直接影響生育能力，有哪些生活中的惡習會傷害到男性精子健康呢？

精神緊張

據研究表明，情緒長期處於緊張狀態，精子質量和活力就會出現下降。

熬夜通宵

對於年輕人或者職場人來說，熬夜通宵是在平常不過的事情了，我承認有些人確實是因為工作才熬夜加班的，但大多數人卻僅是因為一到晚上就不困，喜歡玩手機刷短視頻，才導致睡得晚，所以改不改變在你自己，可別甩鍋給別人。

抽煙喝酒

如果你還喜歡燙頭，你就可以去說相聲捧哏了，不過唯一不同的是，你於謙於大爺已經有了自己的孩子，而你卻因為抽煙喝酒，使自己患上少精、弱精、畸精以及死精等病症，為傳宗接代而發愁。

穿緊身褲

有很多人特別喜歡穿緊身褲，覺得能體現自己的身形，而且覺得特別時尚。但實際上，這種美可是有代價的，長期穿緊身褲會壓迫生殖器官，而且由於透氣性不好還會滋生細菌，並且還會影響血液流通，這都會對精子造成損傷，所以「美」和「生育力」你自己選~

手機放褲兜

手機一類的電子產品已經成為了如今民眾日常生活中的剛需，你可以不帶錢、不帶公交卡、不帶身份證，也不能不帶手機。但手機輻射雖小，可同樣會對精子造成影響，而且一些人的手機又總是放在褲兜里，離精子很近，所以長此以往精子就自然出現異常了。

長時間久坐

如果男性長時間久坐，兩腿間的溫度就會升高，從而就會影響到精子質量，而且久坐會影響局部的血液循環，更會對生殖系統造成壓迫。

男人養精，該怎麼做？

補鋅

鋅元素缺乏會造成男子少精弱精，男性精子減少、活力下降，從而影響受精過程。男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。小編在此提醒大家 ，補鋅的時候千萬別過量哦，如果經濟條件允許，可以直接補充蛋白硒鋅，利於人體吸收。

加強鍛煉

男性要提要身體素質，平時多一點體育鍛煉。

不穿過緊內褲

不要穿過緊的內褲，精子對高溫的抵抗比較弱。

戒煙酒

吸煙有害身體，傷害精子，並且造成精子畸形影響精子的正常發育；飲酒也會造成精子異常，即便懷孕也可能造成胎兒的不良發育。

保持心情愉快

保持良好平和的心情，心理壓力過大，情緒異常會影響身體健康，對正常受孕有不良的影響。