失眠怎麼治療/中醫按摩改善失眠

　　張文韜 張波 李玉華，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），中醫科

　　醫研部醫學科普中心 編輯

　　失眠中醫稱之為”不寐”或者”不得眠”、”不得臥”等。關於中醫有著自己獨到的見解，並且針對不同類型給予不同的治療方法，療效顯著。那麼，中醫有哪些按摩的方式可以改善失眠呢？

　　1. 仰臥揉腹

　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。此法對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

　　2. 踏豆按摩

　　用黃豆適量，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中黃豆餘溫，用雙腳蹂踏黃豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次40分鐘左右。

　　3. 拍打湧泉穴

　　每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴100次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴100次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

　　4. 臥位氣功法

　　取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持數周，一般失眠即愈。

　　5. 天門開穴法

　　兩拇指指腹緊貼於印堂穴，左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時局部產生熱感，並向眉心集中。連續堅持數次，一般即可入眠。

　　6. 百會穴點按掌摩法

　　用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約60次，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約60次。即可驅除失眠，安然入睡。

　　7. 十指梳理法

　　以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感，約1分鐘。連續堅持數次，一般即可入眠。