降低血糖方法/糖友須知：晚飯後，做這3件事可能會讓血糖飆升

　　正常情況下，人的血糖應該保持平穩的狀態，這樣才能防止血糖過高或者過低對人體健康造成威脅。部分人患上了糖尿病，卻依然沒有注意飲食習慣，在吃完晚飯後還總是存在一些不良行為。

　　受到這些不良習慣的影響，患者有可能會導致血糖出現波動的情況，對疾病的控制不利。因此，糖尿病患者發現自己晚飯吃後總是有一些錯誤行為導致血糖升高，需要及時改掉，這樣才能防止健康受威脅。那麼，晚飯之後做哪些事情有可能會導致血糖飆升呢？

　　1、晚飯後吃甜品

　　很多人吃完晚飯吃後就有吃甜品的習慣，飯後甜品雖然美味，但是對於血糖已經有升高趨勢的人來說最好不要進食甜品。

　　因為晚餐之後人的活動量比較少，此時進食甜品容易因為糖類物質攝入過多出現血糖升高的情況，對血糖的控制不利，有可能攝入過多的糖類物質之後出現血糖飆升的表現。為了防止血糖升高明顯和影響健康，在吃完晚飯之後最好不要進食甜品，養成健康的生活方式來達到控制血糖的目的。

　　2、晚飯後就抽煙

　　一些行為容易導致飯後血糖升高，不少人在吃完晚飯之後就有抽煙的行為，這種行為長時間存在也是對健康不利的。因為吃完飯之後胃腸需要進行消化，此時身體會提供更多的血液給腸胃部分，幫助消化食物，這樣才能吸收食物中的營養物質。

　　在吃完飯之後馬上就抽煙，煙草中有害物質的刺激除了會干擾正常的消化之外，還可能會刺激血管，導致血液黏稠度升高。血液黏稠度升高血糖也比較容易波動，而且本身吸煙會降低胰島素作用，這樣沒有足夠的胰島素分泌出來，同樣對血糖控制不利。

　　3、晚飯後久坐不動

　　吃完晚飯之後一些不良行為容易導致血糖升高，例如吃完晚飯之後久坐不動。一般晚飯後需要起身活動，通過活動的方式來促進消化，同時消耗掉部分熱量，防止血糖升高。

　　很多人晚飯攝入了較多的熱量，但是沒有足夠的運動將體內的糖類物質消耗掉，常有的表現就是血糖容易升高。如果可以吃完晚飯之後適當起身走動，通過散步或者做家務等方式消化部分能量，通常對血糖控制有利。因此想要避免晚飯吃後血糖快速升高，就應該避免飯後久坐不動。#醫聯媒體超能團#