心血管疾病症狀/掙錢少的人，更容易得心血管病？如何挽救「窮人」的心臟

　　最近，一篇發表在美國著名醫學雜誌《JAMA》上的論文，引起了很多網友的關注。該論文是由哈佛大學醫學院的研究人員，歷經17年的調研完成的。在研究期間，他們一共追蹤了近一萬名工薪階層。結果顯示，在此期間薪水上漲50%以上的參試者，心血管疾病的患病風險下降了15%；與此同時，那些薪水降低了50%以上的參試者，患病風險則上升了17%。

　　研究者由此得出了結論，薪水水平較低而長期沒有得到漲薪的人，罹患冠心病、心絞痛和心肌梗死的可能性會增大。研究者進一步解釋到，薪水較低的人更容易罹患心血管疾病的原因也是多種多樣的，包括了長期處於焦慮應激的情緒中，沒時間或者沒條件參加健身運動，以及飲食中攝入過多的高熱量垃圾食品等。這麼說來，「賺錢少」只是導致心臟病的間接原因，直接原因還是那些「傳統」的心血管病風險因素。

　　在全世界範圍內，心血管疾病都是人類的第一殺手。大多數心血管病都是隨著時間的推移，逐步形成和惡化的。罹患心血管疾病的很多風險，都是可以避免的，對窮人也是一樣的：

　　1、三高疾病

　　高血壓、糖尿病和高脂血症，是損害我們心血管健康的第一殺手。隨著現代生活方式和飲食結構的改變，高尿酸血症對心血管健康的威脅也日益突出。定期檢測這些指標，是預防心血管病發生的第一要務。

　　高血壓的發病，與其他三高疾病一樣，有著許多共同的致病因素，也能間接預測其他指標的狀況。如果你沒有時間或者沒條件檢測血糖、血脂或者血尿酸指標的話，每個月測一次血壓總是可以做到的吧。一旦發現異常，盡早採取干預措施是最經濟有效的。

　　2、體重和腰圍

　　將自己的體重和腰圍控制在合理的範圍內，也能很好維護心血管系統的健康。體重指數是個很好的衡量指標，成年人要將這個指標控制在19.5-25之間。體重指數計算的方法是：體重(kg)/身高 (m)^2。

　　腰圍可以在一定程度上代表內體脂肪的堆積程度，腹部脂肪堆積也是影響心血管健康的重要因素。成年男性應該將自己的腰圍控制在85公分以下，成年女性則應該控制在75公分以下。

　　3、運動與飲食

　　要控制好「四高」、體重和腰圍，清淡飲食和增加運動是必不可少的措施，也是其他醫學干預手段的基礎。所謂清淡飲食，就是低鹽、低脂、低糖和低油脂飲食，多用蒸、煮、燉的方式加工食物，少用煎、炸、烤的方式，戒煙戒酒也很重要。

　　增加戶外運動時間，是健康生活方式不可或缺的重要組成部分。每天至少30分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑、騎車或者廣場舞等，不僅可以強身健體，還能改善抑鬱、焦慮和緊張情緒，對心血管都是有好處的。

　　從人口經濟學角度看，任何地區、任何年代的「窮人」數量都遠遠多於「富人」。每個人的心中，對財富的渴望和認識也是千差萬別的，這涉及到心理學和認識論的問題。相對其他自然和社會因素，在疾病面前更能體現出「人人平等」的特性。也許窮人更容易受到疾病的打擊，但窮人也有可行的自我保健辦法。