鐘南山:疾病的一半是心理疾病!你有多少壞情緒就有多少「病」~

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鐘南山:疾病的一半是心理疾病!你有多少壞情緒就有多少「病」~ 健康 第1張

「我非常相信一句話:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。」——著名呼吸病專家、中國工程院院士鐘南山

鐘南山:疾病的一半是心理疾病!你有多少壞情緒就有多少「病」~ 健康 第2張

心理不健康的危害大

丹麥一項從2000年開始,歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現,與沒有情緒問題的人對比:

  • 常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;

  • 常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;

  • 常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;

  • 常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究也發現,有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。

一半的慢性病來自心理病

一個人哪怕軀體存在殘障,但只要精神心理健康,就能擺脫痛苦,活得有價值、有意義。

相反,即使身體健全,物質生活豐富,但天天焦慮抑鬱,生活質量也會大打折扣。

有大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都和情緒、心理密不可分。

1高血壓

研究發現,焦慮症會使患高血壓的風險增加,攻擊型人群更易發生慢性炎症與動脈粥樣硬化,進而增加患心臟病風險。

2糖尿病

當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時,腎上腺素的分泌增加,會間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

3胃潰瘍

功能性胃腸病跟情緒密切相關。長期緊張的精神狀態會令胃酸分泌量增加,刺激胃黏膜,極易誘發潰瘍病。

4皮膚病

對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮,還有反復無常的蕁麻疹、濕疹痤瘡,都可能與長期的不良情緒相關。

5中風

研究發現,抑鬱會使卒中(中風)復發風險增高近50%,死亡風險增加3倍。

6內分泌疾病

女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

7癌症

目前已有很多科學研究證實不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能,讓人體的免疫功能失去效用,還會使人體內分泌失調,誘發多種癌症。

8心梗

情緒的劇烈波動是急性心梗的一大誘因。情緒劇烈波動會使交感神經高度興奮,體內兒茶酚胺分泌增多,導致血壓升高、心率加快等。

怎樣保持心理健康

1別過分求完美

「不是白就是黑,絕無中間過渡部分」,這種思維源於對自己的苛刻要求。

凡事力求十全十美,對任何小失誤或不完善都無法忍受,甚至感到極大失望和恐慌;若遇到挫折,更會有徹底失敗的感覺。

2少用負面思維

我們身邊並不缺少美,可當我們把注意力都放在負面事物上,就會忽略這些美好,人也會變得不快樂。

如果總是用負面思維模式看待人生,那麼世界是黑暗的,即使面對光明,也絲毫感受不到。

3人生要有追求

一個人有追求,極為重要,只要有一個追求的目標,一切為做到這個目標而服務,那麼周圍一些不愉快的事情,也就不以為意了。

其實,生活很難盡如人意,每個人都逃不開情緒的困擾,要學會適時給心靈「排毒」,避免被它牽著鼻子走。

建議每天睡前回想3件值得高興和感激的事,能讓你對美好的事物變敏感。

本文內容綜合整理自健康時報、生命時報、CCTV4、吉大一院預約掛號等,特此感謝。

鐘南山:疾病的一半是心理疾病!你有多少壞情緒就有多少「病」~ 健康 第3張

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