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立春，指太陽到達黃經315°時，為公歷每年2月3至5日之間，表示著春天的開始，也是新一年來到。從這一天一直到立夏這段期間，都稱為春季。立春是漢族民間重要的傳統節日之一，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。
立春是一年中的第一個節氣，「立」開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的春季的開始。此刻「嫩如金色軟如絲」的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，正等待著「春風吹又生」，而「律回歲晚冰霜少，春到人間草木知」，形象地反映出立春時節的自然特色。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。人們按舊歷習俗開始「迎春」，大陸的台灣還將立春這一天定為「農民節」這是冬三月農閒後的最後一天休息。農諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微的最神妙的春意。
春季為多風的季節。中醫里認為「風為百病之長」，風邪的侵入會導致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關節痛、頭痛和各種過敏症。」實際上，風邪是外界致病因素中的一種，其致病的特點是發病快、變化多。一年四季都有風邪，但以春季居多。同時，風邪還容易與寒、濕、熱等外邪聯合起來，形成風寒、風濕、風熱等疾病。所以，立春養生中防范風邪尤為重要。
春捂防風
立春期間是由冬寒向春暖過渡的時節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。有時早晨還是旭日東升、春風送暖，傍晚卻可能寒流突至、冷氣逼人。
同時，人的機體經過一個嚴冬的「蟄伏」，免疫能力和抗寒能力均有明顯的下降，此時如衣著單薄，容易感受春寒而染病。所以，自古以來養生都十分強調「春捂」，通俗地說，就是「春不忙減衣」。民間所謂「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」、「春不減衣，秋不加帽」、「春捂秋凍，到老不生病」等養生保健諺語說的也是這個道理。「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。
百歲醫家孫思邈說：「春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。」明代醫家汪綺石說「春防風，又防寒。」如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。初春時節還是流腦、麻疹、腮腺炎等多種傳染病的多發季節，這些病的發生與細菌、病毒感染有關，但染病後發病與否很大程度上決定於個人的體質和起居調攝。如果能做到不忙脫衣、「春捂」得法，將會減少發病的機會。
那麼，如何正確「春捂」呢？《攝生消息論·春季篇》 中指出：「春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。」這就是說，棉衣不可早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是合乎科學道理的。「春捂」並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要「遞減」，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。
春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當「捂」一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。春季空氣濕度較大，如果「捂」過了頭，還容易誘發中暑。因此在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報。天氣轉熱後，有些人還穿著很多衣服，甚至「捂」出了汗，冷風一吹反而容易著涼。由於孩子好動易出汗，更不要「捂」得太緊，出汗後驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣「捂」得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。
對於「春捂」，還要注意「捂」兩頭，即重點照顧好「首足」兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點「捂」頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染後發病與否很大程度上決定於個人的體質和起居調養。
升補疏肝
預防風邪，僅靠春捂是不夠的，還需要提高體內的「正氣」，也就是自身的免疫力。飲食調理就是提高免疫力的一個重要方法，如果說冬天時要通過「滋補」來補腎禦寒的話，春天時就應「升補」以疏肝養陽。
飲食調養方面要注意少酸多辛。《素問·藏氣法時論》說：「肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。」明確了這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的食品。
常見的酸味食物包括番茄、木瓜、赤小豆、檸檬、杏、梨、橙子、葡萄、山楂、石榴等，這些要少食。而辛味食物，例如薑、白蘿蔔、韭菜、洋蔥、蒜苗、茴香、香菜、大頭菜、蒜、辣椒、蔥等，是立春時節很好的保健食物，宜常吃。還可以多用豆豉、蔥、薑、韭菜等有利陽氣生發的食物來調味。
同時，入春後可以吃一些具有生發之性的根芽類蔬菜，助肝氣生發，如豆苗、豆 芽；避免吃過於甜膩、不易消化的食物，以免影響肝氣生發。還可以選擇一些花葉類茶飲，以生津散寒，符合春生的規律，調整機體狀態。根據自身情況，可選用具有溫涼、清肝疏肝功效的飲品，如菊花茶、竹葉茶、玫瑰花茶、薄荷茶等，這些對養生保健有益。
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。中醫認為肝主情致， 因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止肝火上升。
除保持精神上的安靜以外，還要學會及時調整不良情緒。當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜。情緒不宜過於激動、興奮，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志生發出來，這有利於疏肝理氣。
在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。同時，多曬太陽，吸收大自然的陽氣，也是調養情緒的有效療法。另外，如果感覺到情緒低沉或者易怒，不妨試著多看點喜劇片，這不失為一個簡單易行又效果極佳的小方法。
多喝水，可防止毒素損害肝臟。初春的天氣依然比較寒冷乾燥，人體易缺水，多喝水可補充體液，加快血液循環，促進新陳代謝。另一方面，春節期間，大家的飲食營養非常豐富，多喝水還可促進消化腺的分泌，以利於消化、吸收和廢物的排放，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
而且，春風常使空氣十分乾燥，運動時補充水分也是很必要的，補水的另一作用，就是幫助身體排「酸」。大量運動後，體內乳酸合成量增多，很多人運動後會因此感到腰酸、腿酸，多喝水就可以幫您很好地排酸。
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
春季養生小秘招
有一個特別適合在春季做的保健小方法推薦給大家，就是每天做梳頭的動作。因為春天是大自然陽氣升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。每天早起後，用十指尖從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，這有助於黑發生長、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱也有一定的治療效果。