免疫力下降疾病/免疫力是人體「保護傘」，用對這5個小技巧，提升免疫力

　　眾所周知，想要身體健康，不容易患上各種各樣的疾病，關鍵在於提高身體免疫力。因為很多引起疾病的病毒或者細菌，都是在人體免疫功能下降時趁虛而入，從而危害身體健康。因此，需要養成健康規律的生活習慣，這樣才可以提高免疫功能，防止疾病的出現。總之，身體免疫力高，才能對抗各種疾病的侵入。那麼，想要提升免疫力，應該怎麼做呢？

　　想要提升免疫力，應該怎麼做呢？

　　1、保證充足睡眠

　　想要有效提高機體免疫能力，夜間的睡眠時間要充足，每天保證有八個小時左右的睡眠時間比較合理。因此，人們可以在夜間十一點前入睡，早上七點鐘左右醒來。睡眠規律合理之後，精神狀態會變得良好。在精力充沛的情況下，人的免疫能力也會提高，身體器官得到充分的休息，其代謝以及循環能力也會慢慢提高。同時，保證優質的睡眠質量可促使血液中的淋巴細胞顯著提升，誘導出特殊的免疫蛋白，抵抗力也會加強。

　　2、健康飲食

　　人體每天都需要各種營養物質的補給，才能滿足身體的需求。想要提高機體免疫能力，就需要合理補充對人體健康有益的各種元素，例如蛋白質，維生素，礦物質，微量元素等缺一不可。一般來說，可以從肉類食物，蛋制品，乳制品，粗糧，水果，蔬菜等食物中獲取，均衡膳食，保證食物搭配合理，這樣抵抗力也會慢慢提高。

　　3、科學運動

　　想要提高身體免疫能力的人，需要適當鍛煉。通過合理的身體鍛煉來促進身體循環，改善身體代謝能力，這樣免疫能力自然可以提高。並且，部分人通過運動之後身體協調性越來越好，心肺功能也提高了，患上疾病的概率就大大下降了。

　　4、適當進補

　　想要提高機體免疫能力，可以適當進補。比如很多中藥材具有滋補身體的作用，可以通過簡單的食療方，讓食物和藥材結合。每隔一段時間進補一次，或者在秋冬季節進食對身體有溫補效果的食物，都可以讓免疫能力提高。但是，每個人的體質都不同，需要視實際情況而定，最好是在醫生指導下適當進補。

　　5、不要盲目用藥

　　很多人出現一些身體的小病小痛，就會自己到藥店購買藥物來治療。其實，很多疾病早期通過身體的調理，科學的飲食都可以改善，不需要馬上就用藥。因為大多數的藥物都具有副作用，容易損傷身體，還可能降低免疫能力。因此，為了防止免疫能力下降，生活中應該避免盲目使用藥物。