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每年冬至節氣前後,心腦血管疾病突發意外發生風險的幾率較平時高出許多。由於其致殘率也非常高,往往給病人生活質量和經濟帶來嚴重影響。今年的冬至在22號,冬至節前後的5天左右是極易 發生意外,該如何快速有效降低心血管疾病意外的發生風險?
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冬至節氣給心腦血管疾病構成健康威脅的原因:
心血管疾病包含血壓異常、血管硬化、心率異常等症狀,血管梗塞和血管破裂是常見突發導致最危險的兩種情況,誘發這兩種危險發生的除了人體自身的原因,與自然環境變化也有關係。在中醫科學裡,對冬至的環境變化是這樣描述「冬至一陽生」,白天時間將一天比一天長,自然環境中的生物也隨之做出由收藏到生長的調整順應自然變化,人體的變化是在足少陽膽經,肝與膽一陰一陽,人體的膽氣動。人體內的心血管也會發生轉變,血液循環會由慢向快的一個轉化,血管也會隨之由快收縮向擴張的一些形態轉變,因此人的面色也隨之一天比一天明亮就是這個原因。但是這種轉變對患有心血管疾病的朋友來說是一次身體的考驗,由於心血管存在問題,如血管硬化(冠狀動脈粥樣硬化)、血壓太高,身體的應激反應與血管、心臟等組織沒有配合好或者不具備調整要求,極易發生如心梗、血管破裂等危險發生。
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預防意外的四個要點:
1.警惕加檢查:警惕身體不適的症狀出現,如心律不齊、血壓異常、頭暈、行動突然出現障礙(如咬舌頭、某部分痹脹等),因及時就醫。盡量參加定期檢查,不要擅自停服或更換治療藥物。
2.堅持飲食原則:飲食對心血管的健康非常重要,注意保持食物的多樣性,預防營養不良。烹飪制作時,做好控鹽限油。根據《中國居民膳食指南2016》推薦,食用鹽每日成人6克以內,食用油控制25~30克左右。並警惕熟制食品的隱性油與鹽,盡量避免油炸食品、醃制等食品。在中醫裡也講到過量的食鹽會導致血脈凝澀,不利於血液的循環。
3.作息有規律:晚睡是現在社會普遍的現象,有規律的作息,有利於身體的健康。如充足的睡眠可以有效的恢復精神,緩解身體的疲勞,有利提高抵抗來自工作和生活的壓力。在中醫陰陽平衡的理論裡,白天為陽、夜晚為陰,熬夜會導致陰陽失衡,極易引起內分泌雜亂,也是非常不利於健康。
4.堅持適量的運動:科學運動有益於健康,運動一定要結合自己的身體健康狀況。運動的方式有很多,鍛煉後帶來的健康效果也不同。曾遇到一位80多歲老人家,每天堅持打羽毛球1小時,一年後出現股骨勞損,反而不利於健康。健康的運動方式和運動量的制定,必須考慮自身體質和年齡等條件,這種鍛煉不讚成體育競賽精神,特別是老齡人,應避免過度運動。
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心血管疾病是一種慢性疾病,與飲食習慣和生活習慣有著很大的關係,治療、預防慢性疾病,因從良好的生活習慣開始。
>心腦血管疾病意外的爆發期即到,預防請先做好四個重要