今天講的話題，是腸道健康。

現在便秘的人特別多，便秘的危害也很大。

我的觀點是，有便秘等腸道問題，不妨先拋開它到底是什麼原因引起的。比如，是不是有燥熱，還是陰虛，還是因為力量不足。先通過對自己身體經絡的梳理，使臟腑功能恢復正常狀態。經絡上存在堵塞的穴位，探查的時候，它會用疼痛表達出來。如果臟腑的功能正常，相對的經絡不會不通暢。因此我們疏通了經絡，就可以幫助恢復臟腑的功能。

聽起來有點繞，但是我們實際操作起來，慢慢感受就很強烈了。

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大腸經上的易堵穴位

手三裡 合谷穴

便秘首先和腸道的蠕動有一定的關係，要解決便秘首先要疏通大腸經，其次是肺經和脾經。按照中醫理論，肺經與大腸經相表裡，脾與消化系統有關係。

尋找大腸經的痛點，主要找肘關節下三指寬處。動作方法特別重要。

先做一個動作：虎口向上，前臂微曲45度，從肘關節到腕關節這一段前臂，就立了起來。立起來這條線路，就是大腸經循行的線路。

用中指的指尖關節尋著這條線，從肘關節依次敲擊到腕關節。

注意動作要求：敲擊的時候，每一下角度是垂直的，不要超過3公分。

手三裡穴：

在肘關節下方有一個痛點。這個痛點就是手三裡穴，它是大腸經在手臂部一個非常容易擁塞的點，因為這個地方比較「繁忙」，就容易擁堵。這個地方的疼痛，代表了經絡阻塞，也意味著我們腸道的功能，沒有處在最佳的狀態上。

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找到這個痛點之後，可以用大拇指按揉，我個人喜歡敲三下，揉三下，每次3-5分鐘。

合谷穴：

然後再找大腸經上虎口的合谷穴。

找合谷先定位兩個點，一個點是食指的指間關節，另外一個是食指的延長線，在手臂背面和大拇指延長線交匯處那一個點，一個是A點，一個是B點。在這兩個點之間，術語叫第二掌骨的中點處，就是大名鼎鼎的合谷穴。

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用大拇指的指肚點按在第二掌骨的中點處，發力角度是垂直的，向小指那一側發力，記住要點揉，不是蹭來蹭去，或者推擠。手吸住放在掌骨中點處，用最小的幅度旋轉，像擰螺絲一下，一圈一圈一圈，力量逐漸地深入進去，這時合谷會特別疼痛。

我經常會發現很多朋友都了解合谷穴，可是他找的時候手形不對，有的按在突起的肌肉上了，然後說我腸道不好，但是我合谷穴也正常，那只能說明這個動作沒做到位。手指甲很長可以食指屈起來，用指尖關節頂在合谷穴的位置上，然後慢慢向裡面發力。

肺經上的易堵穴位

孔最穴 魚際穴

再來找一找肺經上容易堵塞的兩個穴位：孔最穴和魚際穴。

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為什麼便秘的人，要疏通肺經呢？

肺的功能是宣發和肅降，也就是說肺的氣、肺的力量是降的，往下走的。而肺和大腸是表裡關係。在臨床上常常見，比如產後尿瀦留的病人，或者手術後胃腸不蠕動的病人，我們通過對肺的調理或者是用一點宣發肺氣的藥物或者是代茶飲，肺氣一宣發，向下推進的力量就有了，這個人的尿就排出來了，或者腸道蠕動加快了，就排氣了。

在肘關節下有一個肺經的易堵塞穴位。手掌心放平（查找大腸經手臂立起來，查找肺經手臂一定要放平。）在肘關節下三指寬的地方，大拇指外側這條線上，就是肺經的易堵塞點——孔最穴。

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這個點和手三裡是挨著的，肺和大腸是表裡關係，我們說經絡是我們中國人的人體解剖學，大腸在外，主外，肺主內，所以從我們的肢體結構上來看，也是如此，大腸在外面，肺在內側。多數朋友右側的肺經孔最穴會痛過左側。

在標準經絡圖上，孔最穴標示在肘關節下五寸的位置上，這個不是特別重要，我們以疼痛感強烈的地方為準，上世紀日本有一個針灸大師澤田健，他也認為孔最穴就在肘關節下三指寬的地方。我在實踐當中發現確實很多人在肘關節下三指寬的痛感很明顯，就借用了這個名字。

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肺經另外一個堵塞穴位，叫魚際穴。

魚際穴在第一掌骨的中點處。和合谷穴很相似，要確定骨頭的中點，然後用大拇指的指肚，按在哪兒，既不要按在骨頭上，也不要按在肉上，是在骨頭和肉的縫隙當中點揉，注意揉的時候不要蹭來蹭去的，還是用旋轉打圈的方式，幅度小一點，讓力量慢慢地滲透進去。

有朋友可能會問，是先疏通大腸經還是肺經呢？

這個也不是特別重要。我們只要記住，很重要的路口塞車了，你應該馬上疏導他們，不能等到下班之後，高峰期過去。疏通肺經和大腸經，我個人的習慣是先疏通上面，敲一會手三裡再去點合谷，可能合谷更容易得氣，肺經也是如此。先揉揉孔最穴，再揉魚際穴，此前沒有反應的人，魚際穴也有反應出來。

找到和腸道蠕動關係很密切關係的兩條經絡，如果堅持每天點揉三次，每個穴位每次三兩分鐘，一般來說，3～5天痛感就消失，腸道的功能就會得到恢復。

脾經上的易堵穴位

太白穴 公孫穴

脾經上有兩個易堵塞穴位——太白穴、公孫穴。

太白穴、公孫穴都是能夠促進脾的運化能力的穴位，位置都在腳上。

大腳趾和腳背相連處有一個關節，有的人那個地方特別突出，也叫大腳骨。這塊骨頭後面，接近腳趾的是太白穴，太白穴後面，一寸的位置（自己大拇指第一節寬度為一寸）是公孫穴。

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點揉公孫穴，要使一點勁，輕輕地點揉。如果覺得公孫穴的反應不很強烈，你可以再找找前面的太白穴，這兩個點，都是脾經的常見的堵塞點，有時候是公孫穴疼得厲害，有時候是太白穴疼得厲害。多數情況下，腸道功能差的、便秘的或者腹瀉的，公孫穴的痛感都非常的強烈。方法是哪個點痛呢，就揉哪個。

我曾說過，探查經絡，晚上九點鐘以後就不要動了，因為氣血擾動會加速，晚上應該是以安靜為主的。所以建議脾經、肺經、大腸經，可以早上起來的時候、上午，多揉一揉，按一按，盡快地把它疏通，對便秘的情況幫助很大。

幫助排便

點按天樞穴 大橫穴

便秘的朋友可能會遇到三四天沒有排便的情況，在疏通這三條經絡的同時，點按天樞穴和大橫穴幫助解除緊急狀況。

天樞穴在腹部肚臍旁邊三指寬，也就是二寸的地方。

大橫穴在肚臍旁六指寬，也就是天樞穴旁三指寬的地方。

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天樞穴是大腸經的募穴，對促進腸道的蠕動有一定的幫助。

大橫穴是脾經的穴位，右側的大橫穴接近於升結腸和橫結腸的交匯處，左側的大橫穴接近於橫結腸和降結腸的交匯處，它就容易鬱積一些東西的。

這兩個穴位要同時用食指和中指點按。躺在床上，深入進去，邊點邊旋轉。順時針逆時針無所謂，習慣就好。給大家提個醒，當用一隻手同時點揉一側的天樞穴和大橫穴，那麼另一隻手的大拇指，建議放在胸口下面，正骨線上，按壓的力量和下面點天樞穴、大橫穴的力道一致，不用動，按在那裡就好。目的是避免點揉的時候，個別人會產生的氣逆，就是惡心、氣往上走的反應。

腹脹好幾天沒有便意，只要認真點揉天樞穴和大橫穴兩側，每側5分鐘，多數人就會有反應，可能先排氣，然後就要去洗手間。有頑固性便秘的朋友更可以試一下這個方法。同時點揉，注意不要忘記，另一隻手的大拇指要配合一下，按在胸骨下面，抵住它，避免氣逆。

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解決氣虛型便秘

揉三焦經

我還發現有一類人群，有便意，但是可能蹲了半個小時，沒有反應，這是比較虛的表現。建議去看醫生，通過中醫師望聞問切，吃一些成藥或者湯藥。

在經絡方面，則可以通過刺激三焦經，幫助增加力量。

三焦經循行線路是手背的正中線、手臂背面正中線。在腕關節上面四指寬三寸處，尺骨橈骨間，用中指的指尖關節輕敲，角度一定是垂直的，力度不見得很大，讓力量滲透進去，距離越短越好，每一下都很認真，啪、啪、啪。老年朋友更要經常揉揉這個地方，幫助你增加一些力量。

>便秘？除了大腸經你還要關照肺經和脾經