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康復小編：
糖尿病發病率越來越高，其危害嚴重，具有致殘、致死性，如心腦血管並發症、糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病神經病變，嚴重影響患者生活質量。每3名糖尿病患者中，就有1名不知道自己患有糖尿病。知曉糖尿病的症狀，有助於糖尿病的早發現和早治療。
對號入座：你是糖尿病的高危人群嗎？
有下列情況之一的人，為糖尿病的高危人群：
1.有糖調節受損史(空腹血糖為6.1-<7.0mmol/L，餐後2小時血糖<7.8mmol/L,和/或空腹血糖為7.0mmol/L,糖耐量試驗2小時血糖≥7.8-<11.1mmol/L)；
2.年齡≥45歲；
3.超重與肥胖（體重指數≥24kg/M2）:超重肥胖者發生糖尿病的風險是正常體重者的2-4倍；
4.父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病；
5.有巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史；
6.妊娠糖尿病史；
7.高血壓(血壓≥140/90mmHg)，或正在接受降壓治療；
8.血脂異常（高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂（TG）≥1.70mmol/L)，或正在接受調脂治療；
9.心腦血管疾病患者；
10.安靜的坐生活方式者。
針對糖尿病的高危人群應盡早篩查糖尿病。如果篩查結果正常，3年後重復檢查。其中的糖調節受損是2型糖尿病最重要的高危人群，每年約1.5%~10%的患者進展成為糖尿病，故又叫糖尿病前期，包括空腹血糖受損和/或糖耐量減低。
高危人群注意飲食「五宜三不宜」
針對糖尿病及糖尿病的高危人群，平時生活中應注意如下飲食提醒。
飲食控制「五宜」：
1.宜吃五谷雜糧：如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及膳食纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂。
2.宜食含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫蘆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、青椒、茄子。而黃瓜、西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可當水果吃。
3.宜吃含鈣的食物：缺鈣會促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等富含鈣。
4.宜富含硒的食物：硒與胰島素調節糖代謝的生理活性類似。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒，它們能降低血糖、改善糖尿病症狀。
5.宜富含維生素B和維生素C的食物：補足這兩類維生素，有利於減緩糖尿病並發症的進程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎臟病變有利。如魚、奶、白菜、豆類以及芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等含量較高。 此外，南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿症狀有明顯改善作用，有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃。
飲食控制「三不宜」：
1.不宜吃各種糖：如蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖。
2.不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪：如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化。
3.不宜飲酒：酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。
文 |鄭敏
上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院內分泌科主任醫師
編輯|施源
-The End-
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