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數據顯示，我國18歲以上人群的高血壓發病率為20%，我國有近3億人存在不同程度的高血壓。
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血壓高的人，身體有6種異常，若1個不占，值得恭喜
1：頭痛。這是高血壓的常見症狀，疼痛的部位多在腦後，頭痛的同時，還會有惡心嘔吐等症。
2：頭暈。血壓的任何波動都會使血管出現抑制性頭暈的症狀，這一症狀在突然下蹲或者突然起立時發生。
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3：耳鳴。血壓高的人，動脈硬化發生後，也會影響耳朵的供血，使患者出現雙耳耳鳴的現象，且持續時間較長。
4：失眠。高血壓會導致大腦皮層功能雜亂，使患者出現入睡困難、易做噩夢、睡著後驚醒等失眠症狀。
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5：肢體麻木。手指、腳趾等關節麻木，影響人體的正常活動，甚至會蔓延至身體其他部位，引起半身不遂。
6：心悸氣短。長期的高血壓會使患者出現心臟擴大、心梗、心臟功能不全等症，引起心悸氣短的現象。
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為何高血壓患者越來越多？醫生：3個習慣，越早改掉越好
習慣1：經常熬夜
高血壓與熬夜有密不可分的聯繫。
人的血壓一般呈現白天高、夜間低的”勺型”變化，人在睡眠時，各個器官在相對恒定的血壓下處於穩定狀態。
但長期熬夜，會增加腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素的分泌，使血管處於應激狀態，易使心率加速、血壓升高。
建議，晚上23點前睡覺，最好能睡夠7~8個小時。
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習慣2：不注重飲食健康
飲食高鹽高熱量，都是血壓升高的重要因素。
飲食高鹽會使體內鈉水瀦留、血管平滑肌腫脹、血管腔變細、血管阻力升高；同時，血容量的增加會使心腎壓力增加，使排鈉障礙進一步加重，使血壓更高。
建議每人每日鈉鹽攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。
飲食高熱量易引起交感神經興奮，引起血壓升高；另外高熱量飲食也容易誘發肥胖、並發高胰島素血症，也會導致鈉瀦留，使血壓升高。
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習慣3：吸煙酗酒
吸煙升高血壓與煙草中的尼古丁有關。
尼古丁會刺激中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，心臟的收縮、舒張速度加快，誘發高血壓。
而喝酒升高血壓的罪魁禍首是”酒精”。酒精會使兒茶酚胺、皮質激素的水平升高；使血管外周壓力升高；使胰島素的敏感性降低；使鎂的排泄量增加，引起血管痙攣；
這些因素都會升高血壓水平，因此建議盡早戒酒限酒。
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天然的”降壓藥”找到了，早晚來2口，清血管降血壓，頭暈不見了
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。
保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。
如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。
其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。
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除此之外，降血壓，還要坐好這3件事
第1件：按時吃藥
降壓要牢記：小劑量、長效、聯合、適度、個體化原則，
初始治療時，要注意小劑量，之後可根據需要逐漸增加劑量；要盡可能的使用長效藥物，有效控制早晚間的血壓。
降壓治療開始後，要監測血壓的變化，避免血壓降低的快，使身體出現不良反應。
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第2件：適度鍛煉
“生命在於運動”。適度的鍛煉，可增強心肺功能，促進新陳代謝，減少脂質在體內堆積，從而有效控制血脂、血壓的穩定。
建議，選擇散步、打太極拳、做健身操、騎腳踏車等低強度的有氧運動，不易增加身體負擔。
每天至少運動30分鐘，若一次性強度過大、或時間不足，可化整為零，分3次運動，每次10分鐘。
運動時不要屏氣，屏氣易使血壓短時間內上升；運動後要及時補充水分。
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第3件：學會釋放壓力
精神壓力大也會升高血壓水平。
人緊張、焦慮、壓力大時，體內的交感神經興奮，兒茶酚胺的分泌增多，會使心率加快、心肌收縮力增強，使血管收縮，血流加速，升高外周阻力，使血壓升高。
而心情愉悅時，副交感神經的興奮性會增強，心率會減慢，心肌收縮力會減弱，血管緊張度會降低，血壓自然而然也會降低。
因此，生活中要注意保持心態平和，多培養自己的興趣愛好，定期外出旅遊，多參加輕松愉悅的活動。
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降壓小妙招——叩耳、梳頭
▪ 叩耳：耳朵上的穴位與五臟六腑相對應，早起叩耳3次，對健康有利。
方法：身體直立，雙腳與肩同寬，雙手扣在耳朵上，同時按壓耳朵。
▪ 梳頭：經常梳頭，通過按摩頭頂部的”百會穴”，健腦提神、防治頭痛。
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