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＃清風計劃＃
接上一篇《睡前按摩給愛人調打呼嚕》
這個方法特別簡單，其實是我多年的經驗，一直堅持方法。我之前也說過，但為了讓失眠的，打呼嚕的，或者想提高睡眠質量的，提高免疫力的朋友有更深的體會，我得把這個心得體會和經歷說一說。
每當夜幕降臨，收起了一身的疲倦，關上燈，準備睡覺的時候，也是我最清醒的時候。
直到確定愛人熟睡，寶寶睡沉，我才會想辦法開睡。
說實話，以前一個人的時候從來不知道失眠，睡不著是怎樣一種體驗，是那種到晚上想睡躺下沒幾分鐘就著這種類型。
結婚以後，事情多了，特別是懷孕後期開始，有時候半夜起來坐在沙發上，愛人發現我不在臥室，惺忪著眼出來找我，有時候給我按按後背我才會很快睡著。
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有寶寶以後，這個問題就更明顯了，因為是難產，幾經折騰，氣血虧得不行，月子里就開始，晚上換尿布，餵奶，一直到寶寶三個月，我感覺自己一直沒有睡覺一樣，因為剛睡著，寶寶就有事，需要你起來，這樣反反復復一晚上就過去了，白天寶寶那時要抱睡，所以每天我都腰酸背痛，困的不行，但後來因為慣性了，也是因為氣血太弱了，一直沒辦法好好休息。
我特別特別懷念那種睡意沉沉，一覺到天亮，渾身輕鬆，神清氣爽，看哪哪里亮的感覺。所以想各種辦法。
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有時候我半夜兩三點給寶寶喂完奶，我就睡不著了，瞪著眼睛看著黑夜，想一想，不睡覺怎麼能行呢，必須想辦法。
自己躡手躡腳去書房，灸一下腰和肚臍，關元，湧泉。這很好用，有時候只需十幾分鐘。回來發現愛人和寶寶睡的很沉，我就特別安心，躺下就睡著了。但半夜起來艾灸身上有煙味兒，我怕影響寶寶吃奶。但除了這個，一直沒想到還有什麼方法比這效果更好的。
所以前面有段時間我通常半夜寫東西。那時想什麼時候我半夜不寫東西了，一定是好事，說明我能正常睡覺了。
終於有一天，這個想法就變成了現實。
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前幾天給愛人調打呼嚕，我一看有這麼好的效果，我以前也用，現在為何不把這個習慣撿起來，堅持下去。於是，每次給愛人按摩完，他和寶寶就已經睡沉了。就到了我的按摩時間了。
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頸部淋巴，腋下淋巴，左右磨搓，後腰搓熱，腹部順時針按摩200下，此時此刻才不到十分鐘，可是我已經困的不行了，感覺腦袋被睡意困的越來越沉，再堅持一下，按揉一下兩邊足三里，終於，不知不覺睡沉了，寶寶三點吃完奶，又很快入睡。一直到天亮，當這樣做了幾天，確定效果是穩定的，趕緊告訴大家，夾脊穴自己按不到也沒關係，按這個流程走，很快就睡著。特別是對於需要提高睡眠質量的寶媽和被失眠折磨的朋友，從今晚開始認認真真搓起來吧。用雙手將睡意搓進每個細胞，無論中間被吵醒多少次，很快都能入睡，進入深度睡眠，第二天神清氣爽，身體輕飄飄。
下一篇介紹寶寶怎麼受益的，想了解的朋友記得看喔。