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冬天氣涼爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。不過因為冬天正是陽氣生發的時候，補腎以平補為妙，睡前躺著的一個動作就有這樣的功效。
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做法：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，將雙手外勞宮穴緊貼二腎後，5~10分鐘後，雙掌的熱量逐漸溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
溫馨提示：開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應清除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！
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護腎黃金期 食療補補腎
1.韭菜—溫中下氣、補腎益陽
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效。韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」。
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2.芋頭—補氣益腎、和脾健胃
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。
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3.蠶豆—補中益氣，維持腎功能
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以補中益氣，幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
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4.黑芝麻—緩解肝腎虛弱症狀
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
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