落枕了不用愁，按按這裡馬上好

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什麼事落枕呢？

凡頸項部肌肉勞累、扭錯、受寒等原因引起頸項強痛者，統稱為「落枕」，別名「失枕」，往往因睡眠時頭部姿勢不良而發病，因此得名。是頸部軟組織常見的損傷之一,多見於青壯年,冬春季發病率較高。臨床上以急性頸部肌肉痙孿、強直、酸脹、疼痛以致轉動失靈為主要症狀。輕者4～5天可自愈,重者疼痛嚴重並向頭部及上肢部放射,遷延數周不愈。落枕為單純的肌肉痙攣,成年人若經常發作,常系頸椎病的前驅症狀。

　　落枕多由睡眠時枕頭過高、過低或過硬,以及躺臥姿勢不良等因素,致使頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展牽拉位,在過度緊張狀態下而發生的靜力性損傷,臨床中主要是胸鎖乳突肌、斜方肌及肩腳提肌發生痙孿。本病的發生多由素體虧虛,氣血不足,循行不暢,舒縮活動失調,或夜裡肩部外露,頸肩復受風寒侵襲,致負氣血凝滯,肌肉和筋骨不舒,經絡痹阻,不通則痛,故而發生聚集性疼痛。臨床中也有少數患者因頸部突然扭轉或肩扛重物,致使部分肌肉扭傷,發生痊孿性疼痛,而引起落枕。

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那麼得了落枕如何治療呢？

落枕推拿療效確切、迅速。如果發現了上述的一些症狀應該及時就醫進行推拿治療，不可拖延，以免症狀加重，一般輕者治療一兩次就可痊愈，嚴重者一個星期左右也可治愈。

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落枕的注意事項和保養：

1：如果發生落枕，切記不可隨意轉動，尤其是在治療期間，一定要尊醫囑，切記不可不停地嘗試轉動脖子看看還痛不痛。因為推拿過後，痙攣的肌肉就會得到放松，但並未痊愈，肌肉還處於受傷的狀態，如果總是隨意嘗試轉動的話，由於肌肉沒有自主能力，所以就會加重痙攣的症狀，使病情再次復發。

二：經常發生落枕的患者，睡臥時墊枕高低軟硬要適當，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。建議可以使用蕎麥枕或者是類似於蕎麥材質的枕芯。睡覺時要使頭部和頸部都枕於枕頭上，不可懸空，否則會引起疼痛加重或者是頭頸部疲勞等。

3：注意頸肩部的保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，冷氣機溫度不能太低。

4：避免不恰當的姿勢，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。不要長時間低頭，扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等等。

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落枕的自我按摩：

落枕也是可以簡單地進行自我按摩調理的：

1：按揉落枕穴，落枕穴位於人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。左側落枕按右側的落枕穴，右側落枕則反之，先按揉36下，然後一邊按揉此穴，頭頸部一邊慢慢的轉動，直至最大幅度，來回旋轉一分鐘。

2：將２根較粗的搟面杖在小火上加熱，溫度以不燙為限，然後像搟面一樣在疼痛部位來回地搟，２根交替使用，保持熱度，反覆３次。搟的時候疼痛會加劇，過後即會感到舒適松快。

按照上述步驟操作完一般的落枕都會有很明顯緩解甚至康復。

總結，落枕雖然是個很小的病，但是千萬不要把落枕這種病不當回事，以為疼了休息一下就會好了，一定要及時治療，避免引起其他的嚴重疾病。

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