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2020最新食物嘌呤等級表
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根據食物嘌呤含量不同，將食物分為三類，即：低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小於25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25-150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150-1000毫克）。
尿酸高的人要注意，低嘌呤的食物可以多吃，中等嘌呤食物可少量食用，而對於高嘌呤食物來說，就要限制食用了。
我們可以通過調整飲食習慣，達到控制尿酸的目的。
1、多喝水
對尿酸偏高的患者來說，每天尿量超過2000毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的風險。所以建議每日喝足量的水來保證排尿量，這樣對於降尿酸也有很好的幫助。
2、多吃藥食同源降酸食物
菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合、玉米須等藥食同源食材，所含的成分具有促進尿酸排泄和溶解尿酸鹽結晶的作用，搭配在一起發酵制成菊苣梔子口服液來飲用，可以利用食材的成分促進多餘尿酸的排泄，幫助把尿酸降正常。
3、避免酒精飲品攝入
酒精的攝入是會導致尿酸升高的，因為酒精進入人體後，會阻礙尿酸的排泄，尿酸無法正常排泄堆積在體內，就容易導致升高。不同酒類引起的痛風風險不一樣，但是都會存在威脅，因此尿酸高的人建議還是及時戒酒。
來源：上遊新聞-重慶晨報 騰訊新聞 百度
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