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正常情況下，經常運動的人，其身體素質一般比較好。因為人在運動的幫助下，此時機體免疫功能慢慢提高，細菌和病毒想要入侵人體，影響機體健康的可能性就降低了。加上運動過程中，血液循環速度加快，人體健康也會更有保障。但是，有部分人說，缺乏運動時，壽命會縮短，還可能會導致早亡。那麼，缺乏運動是否可能導致人體壽命縮短呢？
缺乏運動可致早亡？
通過相關的研究發現，在一定程度上來說，總是缺乏運動的人，其壽命的確可能會縮短。因為現在很多慢性疾病多出現在缺乏運動的人身上，如果總是久坐不動，基本上沒有任何運動量，身體消耗的能量減少，就可能會引發肥胖。肥胖過度時，糖尿病、高血脂症、高血壓、心臟病等都可能找上門來。在這些疾病的影響下，此時人的壽命就可能會縮短許多。
研究還發現，缺乏必要的鍛煉，會使人的預期壽命減少3到5年，使患癌症、心臟病和中風的風險增加25%至50%。因此，為了健康著想，平時需要積極投入到運動中來，通共合理且健康的運動，提高身體的循環和代謝。這樣才可以有效增強身體素質，達到促進健康，延長壽命的效果。
如何正確運動才可以促進健康呢？
1、選擇適合自己強度的運動
運動的項目多種多樣，但是每一種運動的強度不同，因此在運動時需要講究循序漸進，通過合理的運動才可以促進健康。如果本身沒什麼運動的習慣，那麼開始運動時，需要先選擇強度低的運動，讓身體有適應的過程。另外，部分高強度運動不宜經常進行，以免身體受到損山，加速退行性變。
2、做好熱身運動
在運動時，需要先做好熱身運動，很多人不注意熱身運動就直接投入到運動中來，此時出現關節損傷的概率非常高。因此，在運動之前，需要先活動一下筋骨，拉拉筋或者伸展一下肢體，促進血液循環。這樣才可以有效安全運動，促進身體健康。
3、堅持運動
想要從運動中收獲好處，需要做到堅持運動。因為堅持運動一段時間，此時人的身體循環代謝能力才可以提高，從而有效促進健康。部分人運動並沒有堅持，三天打魚兩天曬網，這種情況往往就無法體會到運動帶來的好處。因此，想要通過運動促進健康的人，需要長期堅持。