高血壓患者日常生活應注意什麼?醫生告訴你

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高血壓是嚴重危害我國人民身體健康的一種心血管疾病,不只會引起頭暈、頭痛、頸項僵硬等症狀,同時會造成非常嚴重的並發症和靶器官的損害。

最常說的並發症,是由於高血壓導致心、腦、腎和全身血管的損害,進而出現很多相幹的疾病和症狀。

比如冠心病、心律失常、心衰、腦梗、腦出血以及慢性腎臟的疾病等等,高血壓還會對視力、聽力產生相幹的影響。

因此,一旦發現診斷高血壓,一定要遵醫囑按時服藥。

日常生活注意以下幾點,有助於血壓平穩

1、保證睡眠充足及質量

睡眠的需要量隨年齡的增大而逐漸減少。新生兒每天需18一20小時睡眠,兒童需要9一10小時,成人需要7一8小時,老年人則需要6一8小時。

除了睡眠時間外,高血壓患者必須更加關註睡眠質量,強調足量、有效的睡眠。安排好充裕的睡眠時間,盡量午睡1一2小時。

睡覺時不要向左側臥,這樣會壓迫心臟和胃部,仰臥時不要將手壓在胸部,不應蒙頭大睡。

心絞痛患者夜間睡眠時應採取頭高腳低(床頭比床尾高20一25公分),這樣可使回心血量減少,中心靜脈壓和肺動脈舒張壓明顯下降,從而減少心臟負擔和心絞痛的發作。

保持室內空氣清新,嚴禁室內吸姻。不主張夏天睡覺時用電風扇、冷氣機直接吹拂。

睡衣要寬鬆,床鋪和被褥要乾燥、柔軟。盡量不改變睡眠習慣;睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料,以免影響睡眠。

晚飯不宜過飽、過鹹睡前避免大量飲水。睡前活動要適量,以免引起精神興奮而影響睡眠。

2、高血壓患者排便有講究

每個人排便的習慣和時間各不相同,從1天2次到2一3天1次,只要是軟潤的大便都是正常的。如果大便次數減少,每隔4-7天或更長時間排便1次,而且大便乾燥堅硬、排便困難叫便秘。便秘對高血壓患者是不利的。

糞便在腸道內滯留時間過久,可引起頭痛;排便時過度用力可能導致血壓增高,心臟負荷加重,甚至引發心腦血管事件發生。

平時一些好習慣的養成可以幫助擬門盡可能地遠離危險:

每天足量飲水:

一般來說,健康成人每天需要2500毫升左右(包括食物中的水分及飲用水)的水。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人,每日最少飲水1200毫升(約6杯)。
在高溫或強體力勞力的條件下,應適當增加飲水量。飲水最好選擇涼白開,應少量多次,要主動,不要感到口渴時再喝水。

多吃蔬菜、水果和粗糧有益健康。

這些食物,尤其是它們的皮殼中,膳食纖維含量較高。建議每天吃50克以上的粗糧,但不要超過主食的1/2。

膳食纖維能夠刺激和加強腸道蠕動,連同消化道中其他「廢物」形成柔軟的糞便易於排出,既防止便秘又有助於體內毒素的排出。

養成定時排便的習慣。體育鍛煉可以增強胃腸運動,有助於排便.

清除緊張心理和排除外界干擾,比如需要在床上排便的患者,應給以床簾遮蔽。

針對一些特殊情況,可以在醫生的建議下使用瀉藥幫助排便。

高血壓患者,洗浴要注意安全

高血壓患者洗浴時的水溫應在25一40°C,任何冷或熱的刺激都可使體內兒茶酚胺水平增加,心率加快,心肌收縮力增強,血壓升高。

高血壓患者不適合過熱的熱水浴和蒸氣浴、桑拿浴。

高血壓患者不能洗冷水澡。

雖然通過科學合理的冬泳鍛煉,可以改善血液循環,對提高身體抵抗力有一定好處,但不是人人都適用。在冷水刺激下,血管會劇烈收縮,表皮血管中的血液回流至內臟,血壓驟然升高。

一些有高血壓、心臟病等心血管系統疾病的中老年人血管已經開始硬化,十分脆弱,受了寒冷刺激容易引發卒中(腦出血、腦梗死)、心肌梗死等,非常危險。

保證通風和浴室內的濕度。根據患者的年齡和病情,洗澡時可能需要有人陪同,或者單獨洗浴時可以隨時呼喚自己的家屬。

高血壓患者拔牙時應注意什麼?

嚴重的牙痛可使血壓升高,反之,拔牙不慎也能引發高血壓。


高血壓患者拔牙時有可能因為劇烈疼痛、精神緊張等因素而誘發心絞痛、心律失常或使原有的心律失常加重,因此要注意以下幾點:

  • 高血壓患者在拔牙前應先與心內科醫師溝通,明確當前實施拔牙是否安全。
  • 不在空腹或飽餐後拔牙。
  • 拔牙時,高血壓患者也要向牙科醫師提及自己的高血壓病史,避免由於麻醉劑使用不當而引起的心率增快、血壓升高和醫師操作不當引起的精神緊張。
  • 拔牙時隨身攜帶必備的應急藥物。
  • 必要時,牙科醫師與心內科醫師密切合作,並在心電圖監護下為患者拔牙。

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