洗頭不講究，疾病找上身，千萬注意這五點，尤其中老年人

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對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。下面我們來看看中老年人洗頭5大注意事項。

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1

洗頭別太頻繁

中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌雜亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。

但不同人的頭髮皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。

因此，建議油性發質的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。

而發質正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

2

水溫40攝氏度為宜

很多中老年人洗髮時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。

過冷的水，會使得皮脂硬化，難於溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭髮乾枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛。

用比較燙的水，雖然洗髮的當時很舒服。但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷。

洗髮時，最佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗髮能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利於代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感，讓精神振奮。

特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

3

邊洗邊按摩

頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位，洗髮時，適當按摩頭皮可起到保健作用。

方法：

清水沖淨洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。

長期堅持按摩可預防或減輕老年性掉髮，但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭髮和頭皮哦~

4

直立洗頭最健康

曾有新聞報導，說某某女士/先生在後仰洗頭髮生中風的情況。

仰頭洗髮也中風？

這是因為，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。

對於中老年人而言，採用身體前傾的傳統低頭姿勢相對比較安全。

但需要注意的是：如果低頭幅度過大，或時間過長，也容易帶來不好的影響，如：易造成面部會變得鬆弛，皺紋加深，血壓不穩等情況。

淋浴時直立的洗頭姿勢是最合適的。

5

午後洗頭最適合

很多中老年人喜歡早上起來之後，先洗個頭再出門，尤其是夏天。

其實這個習慣並不好，剛起來很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風吹而感冒。

而睡前洗頭，由於晚上的空氣濕度比較大，頭髮不容易完全乾燥，當入睡的時候，殘餘的水分會使得體內積累濕氣，讓人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力。

所以，中老年人最好在白天溫度較高的午後時洗頭。如果一定要晚上洗，應盡量把頭髮擦幹或吹幹，完全幹透再睡覺。

附：養生保健小知識——

起床後口幹、口苦、有異味……身體的這3個地方需要「滅火」了

如果是在起床後出現口幹、口苦、口臭的情況，是屬於正常現象。

但如果在刷牙以後情況並沒有得到緩解，而且一整天口腔裡都是不舒服的狀態，這時候就要注意了！

特別是在三伏天期間，天氣炎熱，一不小心身體就容易「上火」，尤其是這三處！

第一處：肝火旺

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出現口幹、口苦、口臭的表現第一個要考慮的就是是否是肝火旺盛了，如果再伴有，目赤腫痛、眼屎增多或雙目幹澀、疲倦眼花、視物模糊的症狀，以及出現蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴。

就證明您真的需要「降火」了！不過，肝火分虛實，辨證對了才起效！

針對虛火——白菊花茶

白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能通過益肝補陰來平降相對亢進的「虛火」，並且對心腦血管有保護作用。

用量：每次放5到10顆白菊花，可以長期喝。

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針對實火——苦丁茶

性味：甘、苦、寒

歸經：入肝、肺、胃

主治：疏風清熱、明陌生津

禁忌：脾胃虛寒者慎服、經期女性、腸胃不好等不宜服用。

建議：初次喝苦丁茶的人，放一根苦丁茶葉就可以。長期服用再慢慢加量，以沒有感覺到難受、沒有腹瀉發生為度，症狀得到緩解就可以停止服用。

大道至簡，是宇宙萬物發展之規律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂「真傳一句話，假傳萬卷書」。「萬物之始，大道至簡，衍化至繁」出自老子的《道德經》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態。在這種清淨無為、忘我無私、天人合一的狀態中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調整；不求功能，功能自然顯現；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最龐雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深邃了就簡單，簡單了才深邃，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到龐雜，再從龐雜到簡單，就是升華。生活的意義在於簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精於心，簡於形。拷問靈魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界。看透了不說透，高境界；朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹後的不透徹，明白後的不明白，難得糊塗是真境界。

「大道至簡」是做人的智慧，做人做事要將一件龐雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的膏壤,只有心情平靜的人方能視見「斜陽照墟落，窮巷牛羊歸」的悠閒，聽聞「荷風送秋氣，竹露滴清響」的天籟，感受那「空山不見人，但聞人語響」的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出「采菊東籬下，悠然見南山」的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能怡然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我欲望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態。

人生的繁出於惑，以「仁」抗拒誘惑，以「智」解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標誌。弱水三千，我隻取一瓢飲；人生百態，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的「大道至簡」。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：「您得道前，做什麼？」老道長：「砍柴擔水做飯。」行者問：「那得道後呢？」老道長：「砍柴擔水做飯。」行者又問：「那何謂得道？」老道長：「得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道後，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。」老道長和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心裡有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題並不需要放在心裡，人生的很多負擔並不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的懊悔面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。人生苦短，諸事不想太龐雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰在於有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命裡的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念。可是簡單的生活卻需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬於自己的風景終會出現。

生活容不容易，關鍵看你怎麼活。處境在於心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越龐雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閒便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命裡最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無顧忌地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態，一切都是美好的。

生命裡總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬於自己的東西，終究會走遠。

人的一生，註定要經歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經歷註定珍貴。生命的豐盈緣於心的慈悲，生活的美好緣於擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

另外，還建議餐後喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。

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肝火不能忘了兩個字

1、「戒」熬夜：三伏期間，天氣炎熱，自然會影響到晚上的睡眠狀態，很多人乾脆抱著手機不睡覺，這是非常傷害肝臟的。

2、「按」太沖：先用溫水泡腳10分鐘，然後用拇指指腹分別按摩雙腳，3分鐘每次，做2～3次即可！

第二處：心火旺

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心火分實火和虛火。

實火：首先表現為心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅，再嚴重一點，可能還會存在口腔潰瘍。此外還有口幹、小便黃少、便秘等症狀。

虛火：這部分人，常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。

實火宜清——蓮子心茶

材料：蓮子心3克。

做法：將蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘後飲用。

用法：每日1劑，可多次沖泡，代茶頻飲。

宜忌：適合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用。暑熱季節最宜飲用；脾胃虛寒者忌用。

此茶是傳統的清心去火茶，有降血壓、止煩渴、消暑熱、改善睡眠的作用。

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虛火宜補——百合銀耳蓮子湯

材料：鮮百合、水發銀耳各30克，蓮子25克，冰糖適量。

做法：先將水發銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，再放入百合和冰糖，續煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。

用法：每日1次，連服數日。

宜忌：適合陰虛內熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒濕凝聚、腸滑泄瀉者不宜多吃。

此湯可養陰潤燥，清心寧神，常用於心煩失眠、心神不寧。

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養心要多「坐」

靜坐可以讓身心放松，調整煩躁的情緒，同時又可以收斂心神。

靜坐並沒有嚴格的要求，隨時進行即可，並且時間上也沒有硬性的要求。

第三處：胃火旺

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胃火熾盛，可延足陽明胃經上炎，症狀表現為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘等。證名。胃火熾盛之證。

胃火，即胃火熾盛，屬中醫病症名，出現口幹、口苦、有異味，首先要考慮是否是胃火旺盛了！

五汁欽

材料：梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克。

做法：將上述食材洗淨、去皮、榨汁，然後，將五種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，後改小火煮30分鐘即可。

用法：平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。

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按降胃火的穴位

內庭穴：內庭穴處於腳背第二和第三個蹠骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齒疼痛的效果。

解溪穴：位於腳背和小腿交接交橫紋中央凹陷的地方，具有緩解牙齒疼痛、去胃火的功效。

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