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40歲左右的中年女性，如何避免「老得快」？三個方面要做好.隨著生活水平的日益提高，我們每個人都希望自己更慢衰老。這一點，在女性朋友身上尤為迫切。

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因為生理構造的特殊性，女性朋友到了40歲左右，一般都有點開始衰老了。只是有的人保養得好，從而不顯老，有的人保養不得利，因而「老的快」。但總的來說，不管您願不願意，衰老就那麼來到了自己身上。

那麼，女性朋友如何避免比別人「老得快」呢？

總得來說，無非就是一點：關愛自己，對自己好一點。只是，這個「好」，應該是比較科學的、規律的保養，也就是我們常說的養生。



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在我們年輕的時候，總對「養生」嗤之以鼻。總認為那是老年人的事情，或者，總以為那是需要某些特殊的做法。

其實，生老病死乃是生物學規律，誰也無法徹底逃避。對我們延緩衰老來說，養生注重的，就是日常生活中的每個細節。如果能將養生的哲學與智慧揉入日常生活，必然會有不錯的效果。

如下三點，40歲左右的女性朋友，如果都能做到並且做好，延緩衰老、長葆青春或許也不是那麼遙不可及的。

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一、順應自然：

這是看上去最簡單的一點，卻又是最難真正做好的地方。主要原因在於，什麼才是「自然」？這是一個很抽象的問題。卻又融合在我們的日常生活中。大致來說，或許可以包括如下四點：

1.均衡飲食，選擇應季食物：一方水土養一方人、水土不服，這兩個觀點還是有一定的道理的。中醫有雲「五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。

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所謂均衡飲食，也就是指攝取的食物種類要多而雜，並且各種營養素之間盡量均衡。不偏食、不挑食、不暴飲暴食。

此外，中醫也認為要因人、因時、因地用膳。比如盡量根據自身實際狀況，選擇本地產出的、應時應季的食物，這才是對人體最有利的膳食習慣。

2.勞逸結合，避免過用：中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉」的五勞之說。

也就是說，長期持續某一個動作，會傷害和這個動作有關的肌肉或者骨骼。因而提倡動態的「休息」，也就是經常改變姿勢、活動身體。

比較合理的生活方式，應該是緩慢放松、動靜協調的。運動也要循序漸進，傳統的太極、瑜伽、散步，都屬於這類運動。

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3.怡情愉悅，疏泄壓力：女性朋友想要延緩衰老，精神方面是一個主要的問題點。畢竟，大部分女性的心思是比較細膩的，她們釋放壓力的門路更少一些。這些不良情緒，很多時候就是衰老的罪魁禍首。

生活中，每個人都會有這樣那樣的壓力，這也是社會進步的動力。但要有方式、有門路及時疏泄內心的壓力，將緊張情緒轉化為樂觀向上的態度，如培養自己的愛好、學會傾訴，養成換位思維的習慣，對40歲左右的女性來說，是很有必要的。

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4.養成午睡習慣，規律作息：女性朋友體力上不如男性，尤其瑣碎的家務，更是占有她們大量的時間。即使有固定的工作，在照顧家人上，她們也需要付出更多時間，從而導致休息不足。

很多面色憔悴、容顏衰老，其實就是休息不夠、缺乏睡眠引起的。人到40歲，對女性朋友來說，養成適度午睡的習慣，盡量保持規律的生活作息方式，對延緩衰老很有好處。

二：低溫養生：

這個觀點或許和某些「男要冷、女要熱」的觀點相悖。所謂低溫養生，必非指單純的「凍」，而是指日常生活中飲食、居住環境溫度的合適與否。在合理的範圍內保持相對低溫狀態，降低代謝速率，從而延緩衰老。

因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、經血等等，更需要「陰津」的滋養。

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其次，40歲左右的女性，容易出現陰虛生熱的現象。如五心煩熱、口幹口渴等等。適當低溫養生，使機體的「陰氣」得以更好的涵養，有助於陰陽平衡。大致包括如下幾個方面：

1.不要吃溫度太高的、燙嘴的食物， 低溫、文火烹調，減少油炸煎炒等烹飪習慣。

2.減少辛辣溫燥的食物攝入，盡量多選擇清淡多汁的食物。

3.飲食有節，飯吃七分飽。

4.注意及時補充水分，以溫開水為好。

5.雖然說低溫養生，但不主張冬天短裙絲襪這類的「凍人」。

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一句話，40歲左右的女性，居處以清涼為好，衣著以溫暖為佳，飲食以滋陰為主流。三方面做好，有助於留住健康與青春。

三：調養心神：

對於女性朋友來說，40歲開始，一般會有點焦慮或者急躁上火的現象。這種情況，很容易耗損女性機體的陰津。俗話說「女人是水做的」，陰津耗損，您說能不顯「老得快」嗎？

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而這種上火，可能不是單純的「降火」所能解決的。究其原因，主要在於心神不寧，也就是我們常說的「心浮氣躁」。大多因為心血不足，不能很好地濡養心神所致。

為什麼我們更喜歡溫良賢淑的女性？就是那種神采內蘊的氣質所吸引。這種「不顯老」的氣質，主要就在於心血濡養得當，神清才能氣爽。所以，40歲左右的女性，最好能盡量攝養自己的心神。

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比如有空閒時學會靜坐吐納，有條件還可以參與一些閱讀、瑜伽之類的活動，多培養自己正面的愛好。

當然，也可以適當選擇一些滋陰養血、養心安神的藥食，如四物湯之類。記住一點，不顯老的女性，都是「由內而外」地散發自己的光彩的。

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總而言之，女性朋友到了40歲，需要加倍呵護自己的身體。別只是羨慕別人，上述三方面做好了，相信自己，「老得慢」，你也可以做到。

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