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氣血是生命的根本，氣血斷了生命就結束了。
健康長壽的人氣血一定是充足的。氣血不足的人抵抗力差，容易患各種亞健康及慢性病。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果還會導致臟腑功能的減退，引起早衰。
常按摩這4個穴位能提升氣血
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一、足三裡
位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
足三裡被中醫稱為長壽穴，是防治疾病、強身健體的要穴。
有句俗話，叫做「常拍足三裡，勝吃老母雞」。
中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
經常揉足三裡穴補氣血效果很好，每次左右旋轉按壓30下。
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二、血海
位置在屈膝在大腿內側，髕底內側端上2寸。
簡便取穴法是屈膝，用手掌心放在膝蓋上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。
血海，顧名思義是治血要穴。
血海穴是脾經所生之血的聚集之處。
該穴運行的氣血為陰陵泉穴外流水液化上行的水溫之氣，具有促生新血、補血養血、引血歸經之效，為治療血症的要穴。
按摩血海穴最好的時間是每天上午9－11點。
因為這個時間段是脾經經氣盛的時間，人體陽氣處於上升階段，只要直接按就可以了，每側3分鐘，力量不要太大，要以「輕柔」為原則，感到穴位處有酸脹感就可以了。
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三、太溪
太溪位於足內踝與足後跟之間凹陷處。
太溪穴不但是腎經的大補穴，還是全身的大補穴。
大家都知道足三裡穴 是強身大穴，但如果與太溪穴相比，足三裡偏重於補後天，太溪穴偏重於補先天。
腎經上的每個穴位就像一個多米諾骨牌一樣，通過按這個穴位，讓它再撞擊、再通別的穴位，最後整條經都通了，這叫牽一發而動全身。
當穴位一個一個地被打通，人體的氣血就開始自行調節，哪裡虛弱了，有需要幫助的地方，氣血就從充足之地奔赴過來，予以補給。
到最後，您會發現整個身心在不知不覺中全改善了。
另外，有人痛風、尿酸過高，這是尿裡毒素太多了，每天揉太溪穴能從源頭把這個問題解決
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四、神門
位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
神門是養心安神的重要穴位，優質睡眠對於氣血非常重要，所以那些睡眠不好的人要經常按摩這個穴位，一夜睡到天明。
生活中如何調理氣血不足
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勤加鍛煉
有些人沒有一個良好的愛運動的好習慣，每天處於坐立或靜止的狀態是很長的，而經常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對於改善氣滯血瘀的現象尤為重要。
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保證充足的睡眠時間
有句俗話說的好：「食補不如覺補」，相對於食療調養而言，睡覺調養顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習慣。
因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體臟腑進行排毒、自我修復的關鍵點，此時人需要處於深度睡眠狀態，才能更好的有利於臟腑機能調節，也是使得造血機能系統的促進新鮮血液生成的重要門路。
若長期熬夜，會負氣血產生損耗，久而久之造成氣血不足，氣血虧虛。
氣血決定一個人的健康與壽命，所以平時保養好氣血，就等於在保健康和養命。
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>健康長壽的決定性因素：氣血，常揉這4個部位，補氣血效果最好