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國際腎臟病學會與國際腎臟基金聯盟聯合提議，從2006年起將每年3月份的第二個星期四確定為世界腎臟病日。 今天是第14個世界腎臟病日，今年的主題是「人人享有腎臟健康」。 相信做好以下四點，您的腎臟就能長期保持健康。
第一招：讓腎小球有活幹
既然我們經營的是一家淨水廠，要是沒有水源，「員工」們就沒活幹，工廠也會倒閉。所以在日常生活中，要養成勤喝水的習慣，別等到口幹舌燥再喝。尤其是老年人，身體的「元件」經過大半輩子的運行已經老化，相對年輕人來說，對於口渴的感覺並不強烈，所以更應該養成定時喝水的好習慣。需要特別提醒一下，以白開水或茶飲為主，並不需要五光十色的飲料。
第二招：讓腎小球吃好飯
我們的「員工」並不挑三揀四，比較規律的一日三餐就可以了，另外食物不要太鹹，也不要胡吃海喝，因為攝入過多的鹽分和大量蛋白質會增加腎臟的負擔。至於那些保健藥、補品一類，大多數都得通過腎臟代謝，且起不到多少「保健」效果。
第三招：讓腎小球少加班
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟「淨水廠」的「員工」有太大的工作壓力。體型太胖、血壓高、血糖高、尿酸高等「高壓」工作環境都是腎小球不喜歡的，在這種環境下久而久之，腎小球的健康會出問題，紛紛「請病假」，而那些還扛得住的腎小球則將面臨更大的壓力。
第四招：讓腎小球受優待
如果能保持充足的睡眠，或者更進一步，堅持做點有氧運動，就能為腎臟提供充足的血氧供應，讓腎小球得到充分的休息，工作效率會更高。此外，如果您的「員工」出現了健康問題，要果斷讓他們休養生息，在平時的看病用藥中，也要多提醒醫師和藥師，盡量選用對腎臟沒有影響的藥物，這也是保護腎小球的重要措施。
來源：微信公眾號「保健益談」