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每年的3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起的一項全球性活動。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關註。
隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。睡眠不足不僅會導致精神欠佳，還會給我們身體帶來很嚴重的損害，影響著我們各個系統的健康。
01、免疫系統
睡眠不足時，免疫力下降，容易被細菌和病毒侵襲。研究發現如果三天延續睡眠不足，免疫力將下降60%，意味著身體極易被細菌和病毒侵入感染而發病。同時睡眠不好也是致癌的一個原因，長時間的熬夜很容易引起基因的突變。
02、內分泌系統
睡眠不足時，會導致內分泌雜亂，激素失調，影響體內糖、脂及新陳代謝，會加快皮膚的衰老進程，造成皮膚乾燥、皺紋、色斑、粉刺和暗瘡等。同時可增加癌症、糖尿病和肥胖症等多種重大疾病的患病風險。對於兒童和青少年，睡眠不足可致生長素分泌減少，要想發育好，長得高，睡眠必須充足。
03、精神神經系統
睡眠不足時，會加重神經系統負擔，造成神經系統疲勞，其後果就是出現注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等情況。在精神方面還可能出現問題，經常失眠的人特別容易患上焦慮症、憂鬱症，憂鬱症已經是嚴重的精神疾病，甚至可能危及生命。
04、心腦系統
睡眠不足時，會加速大腦的衰老進程，出現記憶力下降、影響大腦的創造性思維和大腦的協調能力及認知度。人體清理代謝廢物的進程受到阻礙，心率、血壓上升，讓心腦血管疾病的發病率升高。若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。
05、消化系統
睡眠不足時，會使胃液分泌減少，影響消化，發生胃部疾患，如胃疼、胃酸甚至胃潰瘍。晚上熬夜加班的人又經常有喝濃茶咖啡、吃零食夜宵或者吸煙等不良習慣、這些習慣對胃黏膜都有不良刺激，更加影響胃功能的正常運轉。
06、呼吸系統
睡眠不足時，呼吸頻率雜亂，不僅會影響心肺功能，而且還會帶來心腦疾病，對各種慢性病的控制也不理想。
07、其他
睡眠不好時，最勞累的當然是眼睛。眼肌長時間得不到休息，會造成視力下降、視力模糊、視野有陰影或視物顏色發生改變。
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（山東省精神衛生中心）
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