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以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。
1. 經常感覺乏力、嗜睡；
2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；
3. 到飯點了卻不餓，什麼也不想吃；
4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的；
5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；
6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；
7. 小腿水腫；
8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；
9. 總感覺臉上油膩不舒服；
10. 大便不成形，容易黏馬桶。
總分為1~4分的，內濕程度較輕；5分以上，說明體內濕氣較重，要注意祛濕了。
濕氣最怕這3種水
這個季節，大家身體內多多少少都有濕氣。養生君今天就給大家推薦3種水，經常喝，能將體內濕氣除光光~
茯苓泡水
祛寒濕很給力
茯苓集食用與藥用於一身，具有利水滲濕、健脾補中、寧心安神等作用。
「一兩茯苓一兩金」，《神農本草經》提到，茯苓是為上品，久服可「安魂養神，不饑延年」。
茯苓尤其擅長祛寒濕。寒濕的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等症狀。
★煲湯泡茶，選白茯苓好還是赤茯苓好？
一般認為，白茯苓擅長利濕健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。作藥用時，根據不同的症狀選用。
平時泡茶煲湯，更推薦大家用白茯苓，因為大部分人都適合利濕健脾。
枸杞茯苓茶 做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。 作用：此茶可健脾祛濕，補腎強身。 注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口幹咽燥者不宜服用。
白術泡水
健脾祛濕
濕阻中焦，通常會表現為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白術能祛的，正是脾胃氣虛導致的濕。
★挑白術，注意這2點
購買白術片時，最好選擇斷面黃白色（有棕黃色油點更佳）、氣味清香、用手捏之可碎的。
白術的炮制品眾多，如生白術、炒白術、焦白術、土炒白術，它們各有所長，其中炒白術比較適合健脾祛濕。
白術黃芪茶 做法：取白術10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。 作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差人群。 注意：白術性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。
赤小豆薏米煮水
利水滲濕
當人體「抽水機」的出水道有阻塞時，也會造成體內濕氣重，常表現為大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。
這種時候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強。
雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下：
★薏米、赤小豆，可別選錯了！
薏米：最好選炒薏米
薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。
赤小豆：別用紅豆代替
（圖源/網路）
赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛濕作用遠遠比不上赤小豆。
常按3個「排污口」，濕氣全趕跑
除了食療的方法，平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處「排污口」，有助於排出濕氣，讓人一身輕松~
腋窩
腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經鬱火，祛濕又通經。
肘窩
（圖源/網路）
肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的「排污口」，經常按揉，能幫助排出體內濕氣。
膕窩
（圖源/網路）
膝蓋後面同樣有一個窩，叫「膕窩」，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。
膕窩中心的委中穴，也是一個重要的「排污口」。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。
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編輯：陳藝鴻
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