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▎藥明康德內容團隊編輯
阿爾茨海默病及相幹癡呆症，是一種神經退行性疾病，也是老年人中患病率最高的疾病之一。
在65歲以上人中，阿爾茨海默病患病率約為5%；而且隨著年齡的增長，患病率也在升高，在85歲以上的人中，患病率高達20%-50%，而且女性比男性更易患病。
阿爾茨海默病會導致患者的智能持續衰退，且過程不可逆轉。該類疾病自被發現以來，在醫學上一直沒有取得良好的治療效果，缺乏有效的藥物、療法治愈患者。現有藥物的治療效果有限，自2003年以來，都沒有能夠阻止或延緩阿爾茨海默病的新藥獲得美國FDA批準上市。
早期預防是防止阿爾茨海默病的重要手段。據一項發表在美國神經病學學會期刊《神經病學》的研究顯示，採取更多健康生活方式，與阿爾茨海默病風險顯著降低有關。
圖片來源：Pixabay
研究人員對2765名受試者的健康數據進行了分析，包括飲食、運動、認知活動、遺傳學和阿爾茨海默病臨床評估數據等。1845名受試者來自芝加哥健康與老齡化研究（CHAP），920名來自拉什大學記憶與衰老研究（MAP）。
研究人員根據5種健康生活方式因素：不吸煙；每周至少150分鐘的中等強度到高強度的體育運動；不飲酒或限制飲酒；從事晚年認知活動（如橋牌、圍棋、養寵物等）；遵循地中海飲食模式與阻止高血壓飲食模式（DASH）的結合—MIND飲食法，對每名受試者的健康生活方式進行了評分。符合一種生活方式得1分，不符合得分為0。每名受試者的總得分為0-5分。
MIND飲食法包含有益腦部健康的食物，如蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全谷類、魚類、禽類、橄欖油等；以及不健康的食物，如紅肉、奶油或人造黃油、乳酪、甜食、油炸食品或快餐。按照MIND飲食法，至少要每天吃3份全谷類；1份拉沙加1份其它蔬菜；每隔1-2天要吃豆類；每周至少吃2次禽類和莓果，1次魚類；限制食用不健康的食物。
圖片來源：Pixabay
CHAP研究的平均隨訪時間為5.8年，MAP研究平均隨訪時間為6.0。在隨訪期間，共有608名受試者患阿爾茨海默病：CHAP研究有379名；MAP研究有229名。
在調整了其它風險因素的影響後，研究人員對比發現，健康生活方式總評分每增加1分，也就是每增加一種健康生活方式，患阿爾茨海默病的風險將降低27%。
與總評分為0-1的受試者相比，評分為2-3分的受試者，患阿爾茨海默病的風險降低了37%；評分為4-5分的受試者，患阿爾茨海默病的風險降低了60%。
對於該研究，美國國家衰老研究所 (National Institute of Aging，NIA )主任，Richard J.Hodes博士認為：「這項觀察性研究提供了更多的證據，說明可改變的健康生活方式組合，可以降低阿爾茨海默病的風險。該發現加強了健康生活方式與阿爾茨海默病低風險之間的聯繫，並為直接檢測干預措施減緩或預防阿爾茨海默病發展能力的對照臨床試驗提供了基礎。」
圖片來源：Pixabay
對於阿爾茨海默病，首要的是預防，只要採取多種綜合預防措施，將有可能預防或延緩該類疾病的發生。除了要保持健康生活方式外，還應做到以下幾點：
樹立積極樂觀的生活態度，是預防阿爾茨海默病的基礎；
主動及時治療慢性病。如白內障、高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病，會影響老人的生活能力和獲得資訊的能力，從而加速認知衰退的速度。
改善居住環境。應居住在易於鍛煉、易於接觸人群、陽光充足、室內光線明亮和空氣優良的地方。
保持心理健康。隨著年齡增長，老年人心理逐漸發生老化，出現失落、孤獨、焦慮等情緒，長期孤獨可能會增加阿爾茨海默病風險。因此子女要擠出時間常陪伴老人，多與老人交流談話。
參考資料
[1] Klodian Dhana, et al.,(2020). Healthy lifestyle and the risk of Alzheimer dementia. Neurology, DOI：https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000009816.
[2] Combination of healthy lifestyle traits may substantially reduce Alzheimer’s disease risk. Retrieved June 18,2020,from https://medicalxpress.com/news/2020-06-combination-healthy-lifestyle-traits-substantially.html[3] 2018中國癡呆與認知障礙診治指南(七)：阿爾茨海默病的危險因素及其干預[4] 郝偉，陸林. 精神病學[M]. 第8版. 北京：人民衛生出版社，2018.
註：本文旨在介紹醫藥健康研究進展，不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導，請前往正規醫院就診。
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