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現在的人，
對身材和顏值的要求比較高，
顏值可以通過化妝來改變，
但身材只能靠減肥了。
而現在的肥胖率很高，
不少人的體重都是超標，
為了快速瘦下來，
很多人都是採用控制飲食的方式。
體重超標，說明體內的脂肪量比較高，所以很多人就直接不吃葷，任何高脂肪的肉類都不吃，每天就吃一些素食。
在她們看來，經常吃素食，體內的代謝力提高，對於控制體重有幫助，理論上是這樣，但實際上並非如此，長期素食，對身體也會造成一些損害。
長期素食，不吃肉的人，身體會有怎樣改變？
1
抵抗力下降
我們身體正常的運作，需要脂肪、蛋白質、維生素以及各種營養物的支持，脂肪、蛋白質，都需要通過肉類食物補充。
而現在，每天都不吃肉，只吃素，就會導致體內的營養物缺失，進而會導致免疫力出現下降的情況。
在不吃肉的這段時間內，你會發現自己的精神狀態變差，整天沒有精神，還容易生病，稍微受個涼，或者是周圍人出現感冒時，自己就會被傳染上，抵抗力嚴重下降了。
2
卵巢無法正常運作
若是女性朋友經常的吃素，不吃葷，會影響到子宮和卵巢的健康，小心不孕的情況出現。因為雌激素的生成，需要脂肪的參與，而現在脂肪量不斷的減少，會影響到卵巢的正常運作。
卵巢受損，雌激素分泌量減少，對子宮會造成直接的影響，子宮內的環境變差，月經就會出現改變，會有月經失調的情況，若是未婚育的女性就要當心點，可能會出現不孕的情況。
3
皮膚狀態差
長期吃素後，你會發現自己的臉色越來越差，比較暗淡，膠原蛋白會明顯的減少，皮膚彈性差。而想要皮膚光澤有彈性，主要就是靠皮膚中的膠原蛋白與脂肪。
而不吃肉之後，脂肪量減少，皮膚會變得鬆弛、無光，皮膚的衰老速度會加快，若是一直如此，整個身體的老化速度都會加快。
4
容易得脂肪肝
長時間吃素，不吃肉，對內臟的損害也是非常大，特別是肝臟受損會加重，要當心脂肪肝的出現，可不要以為只有經常吃肉的人才會出現。
身體正是因為沒有吃肉，攝入的營養物質會減少，肝臟因為沒有營養的支持，能力減退，不能及時的代謝出廢棄物，導致脂肪有堆積的情況，出現脂肪肝的幾率就會加大，對身體造成直接的損害。
因此提醒大家，不要盲目減肥，不吃肉、只吃素，對身體的損害大，堅持一個月，你就會明顯感覺到身體出現問題，所以還是要正常吃的。
每天的肉類補充適量，不吃特別高脂肪的就行，建議吃點魚肉，雞胸肉，它們的脂肪低，蛋白質高，動物蛋白對身體很重要，不是植物蛋白能代替的。
肉類適中，再搭配蔬菜，合理飲食。在保證營養的同時，還不容易出現發胖的情況，身體也能運作順暢一些。
想要有一個完美的身材，不是光吃素就能達到了，還可能會起到反效果，所以飲食要正常，四分葷食，六分素食，合理搭配，還可以增加蛋類的攝入。同時還需要運動，促進脂肪的燃燒，才能達到一個減肥瘦身的效果，還不會反彈。
END