尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
人這一生都離不開鈣
嬰幼兒需要它來促進大腦發育
少男少女需要它來發育骨骼
中老年需要它來防止骨質疏松
喝牛奶
可以說是最常見的補鈣方式
但如果問到
喝哪一種的牛奶更適合自己
可能很多人就懵逼了
牛奶的種類和營養價值
牛奶的鈣含量可以說傲視群雄
那麼市面上這麼多種牛奶
他們都有什麼不同？
如何科學喝牛奶
此外
沒必要特地選擇高鈣奶
怎麼喝更科學？
早上喝還是晚上喝更營養？
其實是一樣的
（尿頻的人不建議睡前喝）
是否可以空腹喝？
當然可以
身體對牛奶中養分的消耗順序是
所以
想補充蛋白質的話不會損失太多營養
喝多少？
冰的好還是熱的好？
常溫的最好
冰牛奶容易造成腸胃不適
煮開後的牛奶會失去部分微量元素，如維他命A、D、E
最後
根據中國居民營養與健康監測結果顯示
我國人均鈣攝入量只有366.1mg
而6歲以下兒童的平均鈣攝入量
只有238.6mg
遠達不到推薦的800mg
已經掌握了喝奶的技術的你
趕緊行動起來
為家人的餐桌添幾瓶奶吧！
-完-
參考文獻：
[1]韓曉萌. 你「不會喝」的5種牛奶[J]. 人人健康,2013,18:73. [2]王冰潔.你喝的牛奶真的吸收了嗎[J].幸福家庭,2017,08:70-71. [3]Singhal, Sarita et al.「A Comparison ofthe Nutritional Value of Cow’s Milk and Nondairy Beverages.」Journal ofPediatric Gastroenterology and Nutrition 64 (2017): 799–805. [4]Claeys, Wendie L. et al.「Raw or heated cowmilk consumption: Review of risks and benefits.」(2013).