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【本文首發於「39健康網」頭條帳號】
「性癮」——性成癮障礙，這是胡先生最難以啟齒的東西。
胡先生今年34歲，每天都要「用手」十幾次，腦子裡總是想著「不堪」的東西，在開會時、在坐車時、在吃飯時……
比起帶來的生理不適，他更害怕失控感——不知道什麼時候會突然「興起」。他花了大量時間在那上面，工作、生活嚴重受影響，從小就有自卑心理，一直不敢談戀愛。
「我很痛苦，我被折磨了20多年，可就是停不下來。」
雖然鮮為人知，但跟煙癮、酒癮一樣，世界上還有一種癮叫「性癮」，世界上不只有胡先生深受它的折磨。
性癮——一個吞噬欲望的「魔鬼」
性成癮，也叫性癮、嗜性、性上癮。正常人的生理感覺是，在獲得生理和心理滿足之後，身體會進入平靜期，也就是常說的「賢者時間」，這時候如果再進行刺激，通常是沒有反應的，有的時候甚至會感到不適。
而性成癮患者，他們的身體也同樣能得到負反饋，甚至也感受到了不適感，可在他們的內心深處，卻仍然想要繼續，包括無論是和他人還是自己動手。在研究者看來，性成癮是一種縱欲障礙導致的強迫症。
根據最新的研究顯示，大約10%的男性和7%的女性需要刻意控制X沖動。世界衛生組織界定，強迫性行為是一種精神障礙，它會延續不斷地產生強烈X沖動，造成反覆X行為，損害生理和心理健康，嚴重的還會導致社會問題。
美國性健康促進協會為性成癮設定了3個標準：
1、是否覺得自己無法控制自身的某種X行為？
2、某種失控的X行為是否已造成嚴重影響？
3、是否會不由自主、不斷地想到某種失控的X行為？ 看付費小視訊+Q522452231 如果出現以上三種情況，那麼你很有可能已經患上了性癮。
性癮背後的原因是龐雜的
在醫學領域，目前一般認為生理因素、心理因素、社會因素和環境因素是導致性癮的主要原因，相對龐雜。不過，生理因素通常是因為內分泌失調或者某種藥物所導致的，因此一旦治療或者停藥，性癮的狀態就消失了。
所以有研究者就認為，生理因素導致的性癮不是真正的X沖動控制障礙。
劍橋大學的研究發現，強迫性行為和有毒癮的人一樣，大腦某些區域的運行存在相似的情況。
當然，在心理學領域，上癮是一個漸進的狀態。正常情況下，人的心理狀態可以相對客觀的描述自己，從而避免某些不利於自身狀況的情形發生，這在心理學上被稱為元認知。但元認知恰恰不能規避某些漸進的心態，而性癮就是在一定的認知領域，逐步強化滿足的心理機制，元認知對它毫無辦法。
戒掉性成癮，擁抱新生活
那麼性癮可以戒除嗎？
在某種程度上說，性癮的機制和心理學家亞當·阿爾特歸納的上癮要素是一致的：誘人的目標、無法抵擋且無法預知的積極反饋、漸進改善的感覺、越來越困難的任務、需要解決卻暫未解決的緊張感、強大的社會聯繫。
這是一個漸進式的滿足過程，除了性癮之外的其他很多強迫症，都是類似的發生狀態。
主動規避這些狀態的發生，事實上就是一個自我戒除的過程，這種方法不僅適用於性癮，還適用於其他成癮，如煙癮、酒癮、網癮……
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首先要排除生理因素。如果是生理因素導致的性癮，那就表明你的心理是健康的，只要通過生理上的治療，就可以緩解症狀。
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其次要增強個人意志力，成癮機制是大腦一直受到了正反饋，控制大腦得到的正反饋，從而才能緩解症狀。那麼對於個人而言，從心理上杜絕那個正反饋的出現，比如當感覺來臨的時候，一定不要順著大腦的思路走，而是要跟蠢蠢欲動的內心做對抗。
如果你實在抵抗不住，那就需要轉移注意力了。不給自己留下空閒的時間，讓自己每天忙碌起來，這就沒有閒暇的時間去思考性這件事；再或者，拯救自己的生活環境，很多性成癮的人，觸手可及的地方都是刺激性的東西，比如圖片或者影片，這些統統都應該去除。
把注意力轉移到其他地方，那麼也就能杜絕和降低成癮性了。
某些深度成癮的患者，通過自我干預已經難以戒除，因為成癮性會讓其喪失自我控制，並且給自己找到一些別的借口。在這種狀態下，患者就得求助心理醫生了。只有借助外界干預，才能打斷成癮者扭曲的關註、耐受性以及面對過多的性行為而產生的自欺欺人的心理。
因此，性成癮患者，應該對自己的行為進行一個預判，繼而再考慮如何跟進戒除。
參考資料：
[1].十分之一男性患性癮，女性性癮比例上升.人民網,2018-11-13.
[2].欲望旺盛就是性癮嗎？真正的性癮長什麼樣.澎湃新聞,2020-7-2.
[3].性上癮？不，你愛上的是寂寞.果殼網,2012-8-8.
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