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你的口頭禪隱藏健康危機
常唉聲嘆氣，或是肝鬱氣虛；「腦子不好使」或因為太閒
「一把老骨頭，不頂用了」「人老了，腦子不好使了」……生活中，我們總能聽到這些口頭禪。在專家看來，這些習慣性的用詞可能用語，或許能反映一個人的身體狀況，以及最近可能出現的一些健康新問題。
常唉聲嘆氣，或是肝鬱氣虛
生活中，有些人常會不自然地「唉」一聲。
中醫認為，嘆氣與情緒波動、神經功能雜亂、陰氣虧虛有關。經常嘆氣者或許會出現口唇幹裂、四肢麻木等症狀，這是肝氣不舒、陰血虛弱的典型表現。
專家建議，如果嘆氣者伴有胸悶不舒、長籲短嘆、神色黯然、口苦、眩暈等症狀，可以泡服佛手、玫瑰花、茉莉花茶喝，這些茶飲都有不錯的寬胸理氣效果。如果最近明明心情不錯，還習慣性嘆氣，中醫認為這是氣虛的表現。建議這類人平時可用黃芪、西洋參泡茶喝，這些茶飲有不錯的補氣功效。
「老骨頭」要適度補腎
很多人在上樓、起身等出現困難時，或許會感嘆：「老骨頭了，不頂用了。」在醫生看來，動作困難、腰酸背痛都跟骨衰有一定關係。中醫學認為，「腎主骨、肝主筋」，補好腎可使筋骨強壯。在飲食方面，可以吃點補鈣養腎的藥膳，如多吃點海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等含鈣高的食物；也可在燉雞、燉排骨、燉腔骨等菜肴時，加入仙靈脾、肉蓯蓉等中藥，制成藥膳。每次選擇1~2種，每種3~4克即可。適度的運動也能強筋壯骨，建議經常做八段錦、太極拳、快步走等有氧運動，堅持每周3~5次，每次30分鐘左右即可。
「急性子」要注意降肝火
很多人在發完脾氣後會主動道歉：「我是個急性子。」在中醫看來，「急性子」大多肝火旺盛、肝氣不順。一旦肝臟氣血失和，就容易出現情緒低落、暴躁生氣等情況。愛發脾氣、急躁、眼睛幹澀發紅的人可經常按摩期門穴。找這個穴位時可先找到巨闕穴，巨闕穴位於人體中部正中線上，左右肋骨相交處往下二指寬處即是。然後順著乳頭垂直向下畫一條直線，在這條直線與巨闕穴水平相交的位置就是期門穴。按摩時用手從後向前推該穴位，每次按摩2～3分鐘即可。
「腦子不好使」或因為太閒
很多忘事的老人會感嘆「腦子不好使」。在北京協和醫科大學神經內科教授張振馨看來，多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，都可能與生理性的腦萎縮有關。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院謝裕華教授認為，退休後「太閒」容易引發大腦早衰。那些完全沒有什麼興趣愛好，只會呆坐著看電視的人，大腦的衰老會明顯加快。謝裕華說，有氧運動可以幫助抑制開始於40歲的腦萎縮，建議每周進行3小時以上的有氧運動，如跳繩、做健身操等。平時，適當吃點堿性食物能緩解腦疲勞，如茄子、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等。
建議大家不要爆發式進食，少吃醃制食品、高脂肉類火鍋。對高鹽高脂的菜肴，淺嘗輒止即可，應以清淡、新鮮、富含維生素、高蛋白的食物為主。
文丨李仲文
文字編輯：大眾健康報
音頻剪輯:李心睿
背景音樂來源：Bensound.com
版式設計：楊紫琪
圖片來源：網路
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