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在多囊的自我恢復過程中，飲食是最最重要的一個環節。相信很多人都有這樣的困惑，到底什麼是該吃的什麼是不該吃的？
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如：糙米、紅豆、綠豆、黑豆、原粒燕麥、蕎麥面、雜糧飯、藜麥、薯類、小米等。主食稍微放涼再吃，更有利於降低升糖指數，尤其是薯類主食如紅薯、白薯、紫薯、山藥等。這些粗糧富含膳食纖維和幫助脂肪代謝的維生素B族，所以我們在多囊的營養調理中很提倡用粗糧來代替部分精白米面類做主食。
而像白米飯、白米粥、饅頭，麵包這些都是高升糖的食物，吃下去血糖快速飆升，促進胰島素的分泌，所以盡量避開。
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多囊卵巢綜合症飲食控制食鹽的攝入時，根據病人病情和內分泌功能程度作調整，並非所有的內分泌功能雜亂病人都要嚴格限鹽。
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頭髮、指甲、皮膚、神經和激素都依靠復合維生素B的成長，發展和維護。維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，多囊性卵巢症的女性食用含有這些維生素的食物，不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。維生素B6甘藍菜、香蕉、堅果類等，維生素B12魚、肉、蛋。
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富含膳食纖維的食物，是保持多囊性卵巢症的女性健康的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。
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注意避免辛辣刺激的飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。要注意過鹹類不吃（包括醃制類）、辛辣刺激類不吃(包括辣椒、酒類、蝦、蟹等）、被污染的不吃（包括腐爛變質的，剩飯剩菜等）、燒烤類不吃。糕餅為多囊卵巢綜合症患者的大忌。
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例如：番茄、葡萄、三文魚、燕麥、藍莓、菠菜、胡蘿蔔、草莓、亞麻籽、奇亞籽、紫蘇油、亞麻籽油等。
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吃太多糖，不僅容易引起血糖波動，還容易發胖，所以盡量不吃添加糖及含添加糖食品，如：
含糖優酪乳、蜂蜜、蛋糕、雪糕、糖果、加糖碳酸飲料等。
以上內容僅供了解和參考，具體治療方式請以醫生指導為準。
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